Много от нас си признават, че обичат да си правят малка закуска преди следващото основно хранене. Изберете естествена закуска, която не пречи на повечето диети и ще замени чипса и шоколада. По този начин ще осигурите на вашето тяло най-важните хранителни вещества. Проверете тук, ако обичате да си похапвате. По време на диета, хората често чакат твърде дълго между храненията и това води до неконтролируем глад и избор на огромни порции. Малките диетични закуски могат да помогнат в борбата за отслабване, като ви предпазват от глад и правилен избор на храни. Ето няколко подходящи закуски:
Моркови
Изберете моркова за вашата следобедна закуска, ако искате да подобрите цвета на кожата си – регулярното хранене с моркови ще даде на кожата ви лек тен. Също така, морковите помагат на стомаха, облекчават симптоми при констипация и газове. През зимата може да ги намерите замразени или в консерви.
Ябълки
Ябълките се препоръчват за сутрешна закуска, особено за хора които прилагат диети за отслабване. Те ще ви дадат усещане за ситост и подобрение на храносмилането. Въпреки всичко, не трябва да прекалявате с тях, защото те съдържат голямо количество калории. Ето защо се препоръчва храненето или закуската с тях да става сутрин. Ябълките съдържат също калций, силиций и са полезни за косата и ноктите. Важно е да ги хапваме с обвивката, защото в нея се съдържат най-важните хранителни вещества.
Стафиди
Закуска със сушено грозде ще задоволи вашия апетит за сладко, в същото време ще укрепи костите и предпази от остеопороза, благодарение на високото си количество калций. Освен това, диети, които включват стафиди могат да помогнат за намаляване нивото на холестерола в организма. Ако имате проблеми с храносмилането или страдате от констипация трябва да консумирате стафиди. Не превишавайте благоразумното количество и най-добре ги планирайте към вашето хранене сутрин, защото съдържат известно количество калории.
Слънчоглед
Слънчогледовите семки са идеална закуска, защото са ценен източник на протеини, както и мазнини, които са полезни за сърцето. Те се препоръчват за диети на хора, които живеят под стрес – съдържат магнезий, който стабилизира нервната система и помага на концентрацията. Цинкът и витамин Е в слънчогледовото семе помагат да притежавате здрава кожа.
Кисело мляко
Киселото мляко е универсална следобедна или сутрешна закуска – то е толкова полезно, че може да се поема почти по време на всяко хранене. Обаче, вместо плодови кисели млека, изберете натуралните видове – те съдържат много по-малко калории. Проверете дали съдържат пробиотични бактерии, които спомагат за подобряване на имунитета на вашето тяло. Избягвайте кисели млека с дълго списък със съставки. Те трябва да съдържат само мляко и някои бактерии.
Бухнали оризови курабийки
Има ги в най-различни вкусове, солени и сладки, но ние не ви препоръчваме тези с шоколад. Оризовите курабийки са чудесна закуска, подходяща за здравословно хранене и диети, защото са богати на фибри, дават ви усещане за ситост и прочистват тялото от токсини. Оризът, от който са направени курабийките съдържа магнезий, който успокоява нервната система. Оризовите курабийки могат спокойно да заменят ежедневната консумация на хляб.
