За закуска изберете зеленчуци, пълнозърнест хляб, пийте натурални сокове изстискани от плодове и не жалете млечните продукти. По време на диета консумирайте царевични или овесени ядки - те засищат и не са прекалено калорични. Избягвайте трудно смилаемите ястия. Вашата ежедневна закуска трябва да бъде преди всичко питателна и здравословна. За целта, избирайте продукти богати на протеини (риба, яйца, колбаси, соя), целулоза (орехи, зеленчуци и плодове) и „добри” въглехидрати (пълнозърнест хляб, мюсли, плодове и зеленчуци). Освен здравословните плюсове, закуската трябва да се пропагандира основно сред децата и младежите, да се насърчават да водят здравословен начин на живот, тоест да включат в менюто си порция плодове и зеленчуци. Какво да направим, когато не чувстваме глад като се събудим? Най - добре е да си приготвите закуска за работното място.
Закусвайте и отслабвайтеДоказано е, че хората, които закусват са по-слаби от тези, които избягват това хранене. Нашият организъм изисква допълване на енергията, без която не е в състояние да изгаря мазнините. Гладът забавя обмяната на веществата и така не губите излишните килограми. Хора, които редовно закусват, не само по-лесно отслабват, но и поддържат подходящата телесна маса.
Капацитет
Научните изследвания проведени върху ученици, показват еднозначно, че деца, които закусват, по-лесно запомнят и имат по-малко трудности в ученето. Подобно заключение може да се направи и за възрастните хора. Имате проблем с концентрацията на работното място, боли Ви глава или се чувствате отпаднали? Възможно е причината за това да е точно липсата на закуска. Редовното хранене в едни същи часове, може да даде положителни резултати не само за Вашата производителност на работното място, но може да предотврати развитието на някои болести, особено тези, произлизащи от неправилна работа на храносмилателния тракт – язва или чревни заболявания.