Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Разбери колко калории се съдържат в сладкишите

Малцина от нас могат да се похвалят, че не обичат сладкиши. Трябва обаче да сме наясно, че повечето продукти от тази категория са напълно неподходящи за здравословно хранене и балансиран начин на живот. В повечето случаи те са много калорични поради високото си съдържание на прости захари и вредни мазнини и бедни на витамини, минерали и други важни хранителни вещества.

По-долу е дадена таблица с няколко примера, за да придобиеш по-добра представа за макронутриентите.

Таблица с калориите на сладкишите

Продукт

Количество

Енергийна стойност (kcal)

Протеини (г)

Липиди (г)

Въглехидрати  (г)

Шоколадови барове

100 г

451

3,6

18,2

68,9

Соеви барове

100 г

527

3,3

30,5

62,5

Целувки

100 г

304

0,8

0,0

78,3

Пълнени бисквити

100 г

436

7,5

11,8

74,4

Бисквити със захар

100 г

458

10,4

5,2

76,8

Карамелени бонбони

100 г

370

0,0

0,1

95,7

Бонбони с крем от карамел и лешници

100 г

410

3,1

7,3

86,6

Бонбони с шоколадов крем с карамел и лешници

100 г

420

1,8

9,2

86,1

Бонбони с карамел и плодов крем

100 г

357

0,1

0,1

92,1

Бонбони с карамел и млечен крем

100 г

363

0,8

1,0

91,2

Карамелени и фонданови бонбони

100 г

366

0,0

0,1

94,7

Карамелени и ликьорни бонбони

100 г

358

0,0

0,1

92,6

Млечни бонбони

100 г

364

2,7

4,3

82,3

Шоколадови бонбони със сметана

100 г

523

7,5

31,8

53,6

Шоколадови бонбони с шоколадов крем

100 г

569

4,0

39,5

51,3

Шоколадови бонбони с лешников шоколадов крем

100 г

547

6,4

34,6

54,6

Шоколадови бонбони с плодов крем

100 г

369

1,6

8,6

74,3

Шоколадови бонбони с крем фондан

100 г

401

2,9

10,7

76,6

Шоколадови вафли вафли със сметана

100 г

535

5,8

32,0

57,9

Шоколадови бонбони с пралин

100 г

510

5,3

26,9

64,4

Бонбони с фондан

100 г

369

2,2

4,6

83,6

Бонбони с фондан с плодове

100 г

346

0,0

0,0

90,6

Бял шоколад

100 г

278

7,7

38,4

51,0

Горчив шоколад

100 г

549

5,4

35,3

52,6

Какаов шоколад

100 г

531

5,3

28,9

64,0

Млечен шоколад

100 г

549

9,8

32,8

54,7

Млечен шоколад с горски плодове

100 г

539

8,6

30,9

57,3

Шоколад на прах

100 г

487

5,2

24,3

64,0

Обикновен шоколад

100 г

544

5,4

35,3

52,6

Шоколад с пълнеж от крем

100 г

450

3,9

17,6

68,8

Млечен шоколад с шоколадов фъдж

100 г

549

6,9

35,5

52,3

Дражета от лешници

100 г

552

11,9

38,3

41,0

Шоколадови плодови дражета

100 г

389

5,7

10,2

73,1

Захаросани дражета

100 г

374

0,0

0,0

98,0

Плодово желе

100 г

293

0,4

0,0

76,0

Халва с ванилия

100 г

523

11,6

29,7

54,0

Традиционна халва

100 г

516

12,7

29,9

50,6

Сладолед с шоколадов чипс

100 г

310

3,2

24,0

20,1

Шоколадов сладолед

100 г

236

3,6

15,0

22,3

Крем сладолед

100 г

227

3,2

15,0

20,8

Карамелен сладолед с бита сметана

100 г

235

3,0

15,0

23,0

Ескимоски сладолед

100 г

270

3,5

20,0

19,6

Сладолед

100 г

126

3,2

3,5

21,3

Крем сладолед

100 г

179

3,3

10,0

19,8

Сладолед с шоколадов крем

100 г

188

3,5

10,0

21,5

Крем сладолед с плодове

100 г

166

3,2

8,0

20,1

Крем сладолед с тофи

100 г

186

3,5

10,0

21,6

Сметанов сладолед в шоколадов сироп

100 г

271

3,2

20,0

19,4

Сладолед с тофи

100 г

134

3,5

3,5

23,1

Шоколадов сладолед

100 г

138

4,2

3,5

23,0

Плодов сладолед

100 г

124

3,2

2,8

21,2

Сладолед в шоколадов сироп

100 г

231

3,2

15,0

20,6

Вафли с шоколадов крем

100 г

539

3,4

30,2

64,7

Вафли с плодов крем

100 г

350

3,2

2,8

80,1

Вафли в шоколад

100 г

550

8,5

34,5

51,5

Профитерол

100 г

206

3,2

12,0

21,1

Тофи

100 г

395

3,3

7,5

81,8

Тофи със сметана

100 г

400

3,6

7,3

83,5

Сладки питки

100 г

366

5,9

4,7

75,0

Алтернативи на сладкишите

Добър избор, когато имате желание за сладко, е черният или горчивият шоколад (минимум 75% какао). Той осигурява диетични фибри и протеини и съдържа по-малко захар от всеки друг шоколад. Съдържа и минерали като мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий и цинк. Например магнезият в шоколада помага за преодоляване на последиците от ежедневния стрес.

Шоколадът съдържа също теобромин и кофеин, които са съдоразширяващи и стимулиращи нервната система вещества и са полезни преди и по време на физическо натоварване или интелектуално трудни периоди. 

В шоколада има и вещества, които стимулират отделянето на ендорфини (успокояващи вещества, подобни на морфина, произвеждани в организма) и допринасят за доброто настроение. Стимулиращият ефект на шоколада може да доведе до пристрастяване, затова е добре да контролирате консумацията му. Както при всичко друго, умереността е от ключово значение.

Шоколадът също така съдържа танини, които могат да имат антиоксидантно действие в организма. Въпреки това, както и при кофеина и теобромина, консумирани в излишък, те могат да предизвикат неприятни усещания в организма (в чревния тракт) и дори да затруднят усвояването на други хранителни вещества.

Черният шоколад има нисък гликемичен индекс поради съдържанието на фибри и мазнини в него. Това го прави по-добър десерт или закуска от повечето сладкиши. В умерени количества той може да бъде част от всяка диета.

Сладкишите и здравословното хранене

Тортите, сладкишите, бонбоните съдържат мазнини, които оказват отрицателно влияние върху нивата на холестерола в кръвта, както и големи количества лесно усвоима захар, която действа отрицателно на въглехидратната обмяна в организма. Високата им енергийна стойност увеличава риска от затлъстяване. Ако си поднасяме сладкиши между храненията през деня, дебалансираме въглехидратната обмяна в организма. Скоковете в нивото на кръвната захар между основните хранения насърчават развитието на диабет тип II и увеличаването на теглото.




Рецепти, които може да ви интересуват

Омлет с чоризо и зеленчуци
Омлет с чоризо и зеленчуци

Мексикански вариант на традиционния омлет!

4 човека 15-30 минути Лесно
Хрупкава пъстърва с моркови и броколи
Хрупкава пъстърва с моркови и броколи

Пъстърва, увита в тънки резени бекон.

4 човека 15-30 минути Лесно
Салата с био царевица и плодове
Салата с био царевица и плодове

Перфектна закуска за летните сутрини

2 човека под 15 минути Лесно
Медальони със сини сливи
Медальони със сини сливи

Свински медальони на скара със сини сливи и червено вино.

4 човека 30-45 минути Лесно
Разбери колко калории се съдържат в сладкишите

Малцина от нас могат да се похвалят, че не обичат сладкиши. Трябва обаче да сме наясно, че повечето продукти от тази категория са напълно неподходящи за здравословно хранене и балансиран начин на живот. В повечето случаи те са много калорични поради високото си съдържание на прости захари и вредни мазнини и бедни на витамини, минерали и други важни хранителни вещества.

По-долу е дадена таблица с няколко примера, за да придобиеш по-добра представа за макронутриентите.

Таблица с калориите на сладкишите

Продукт

Количество

Енергийна стойност (kcal)

Протеини (г)

Липиди (г)

Въглехидрати  (г)

Шоколадови барове

100 г

451

3,6

18,2

68,9

Соеви барове

100 г

527

3,3

30,5

62,5

Целувки

100 г

304

0,8

0,0

78,3

Пълнени бисквити

100 г

436

7,5

11,8

74,4

Бисквити със захар

100 г

458

10,4

5,2

76,8

Карамелени бонбони

100 г

370

0,0

0,1

95,7

Бонбони с крем от карамел и лешници

100 г

410

3,1

7,3

86,6

Бонбони с шоколадов крем с карамел и лешници

100 г

420

1,8

9,2

86,1

Бонбони с карамел и плодов крем

100 г

357

0,1

0,1

92,1

Бонбони с карамел и млечен крем

100 г

363

0,8

1,0

91,2

Карамелени и фонданови бонбони

100 г

366

0,0

0,1

94,7

Карамелени и ликьорни бонбони

100 г

358

0,0

0,1

92,6

Млечни бонбони

100 г

364

2,7

4,3

82,3

Шоколадови бонбони със сметана

100 г

523

7,5

31,8

53,6

Шоколадови бонбони с шоколадов крем

100 г

569

4,0

39,5

51,3

Шоколадови бонбони с лешников шоколадов крем

100 г

547

6,4

34,6

54,6

Шоколадови бонбони с плодов крем

100 г

369

1,6

8,6

74,3

Шоколадови бонбони с крем фондан

100 г

401

2,9

10,7

76,6

Шоколадови вафли вафли със сметана

100 г

535

5,8

32,0

57,9

Шоколадови бонбони с пралин

100 г

510

5,3

26,9

64,4

Бонбони с фондан

100 г

369

2,2

4,6

83,6

Бонбони с фондан с плодове

100 г

346

0,0

0,0

90,6

Бял шоколад

100 г

278

7,7

38,4

51,0

Горчив шоколад

100 г

549

5,4

35,3

52,6

Какаов шоколад

100 г

531

5,3

28,9

64,0

Млечен шоколад

100 г

549

9,8

32,8

54,7

Млечен шоколад с горски плодове

100 г

539

8,6

30,9

57,3

Шоколад на прах

100 г

487

5,2

24,3

64,0

Обикновен шоколад

100 г

544

5,4

35,3

52,6

Шоколад с пълнеж от крем

100 г

450

3,9

17,6

68,8

Млечен шоколад с шоколадов фъдж

100 г

549

6,9

35,5

52,3

Дражета от лешници

100 г

552

11,9

38,3

41,0

Шоколадови плодови дражета

100 г

389

5,7

10,2

73,1

Захаросани дражета

100 г

374

0,0

0,0

98,0

Плодово желе

100 г

293

0,4

0,0

76,0

Халва с ванилия

100 г

523

11,6

29,7

54,0

Традиционна халва

100 г

516

12,7

29,9

50,6

Сладолед с шоколадов чипс

100 г

310

3,2

24,0

20,1

Шоколадов сладолед

100 г

236

3,6

15,0

22,3

Крем сладолед

100 г

227

3,2

15,0

20,8

Карамелен сладолед с бита сметана

100 г

235

3,0

15,0

23,0

Ескимоски сладолед

100 г

270

3,5

20,0

19,6

Сладолед

100 г

126

3,2

3,5

21,3

Крем сладолед

100 г

179

3,3

10,0

19,8

Сладолед с шоколадов крем

100 г

188

3,5

10,0

21,5

Крем сладолед с плодове

100 г

166

3,2

8,0

20,1

Крем сладолед с тофи

100 г

186

3,5

10,0

21,6

Сметанов сладолед в шоколадов сироп

100 г

271

3,2

20,0

19,4

Сладолед с тофи

100 г

134

3,5

3,5

23,1

Шоколадов сладолед

100 г

138

4,2

3,5

23,0

Плодов сладолед

100 г

124

3,2

2,8

21,2

Сладолед в шоколадов сироп

100 г

231

3,2

15,0

20,6

Вафли с шоколадов крем

100 г

539

3,4

30,2

64,7

Вафли с плодов крем

100 г

350

3,2

2,8

80,1

Вафли в шоколад

100 г

550

8,5

34,5

51,5

Профитерол

100 г

206

3,2

12,0

21,1

Тофи

100 г

395

3,3

7,5

81,8

Тофи със сметана

100 г

400

3,6

7,3

83,5

Сладки питки

100 г

366

5,9

4,7

75,0

Алтернативи на сладкишите

Добър избор, когато имате желание за сладко, е черният или горчивият шоколад (минимум 75% какао). Той осигурява диетични фибри и протеини и съдържа по-малко захар от всеки друг шоколад. Съдържа и минерали като мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий и цинк. Например магнезият в шоколада помага за преодоляване на последиците от ежедневния стрес.

Шоколадът съдържа също теобромин и кофеин, които са съдоразширяващи и стимулиращи нервната система вещества и са полезни преди и по време на физическо натоварване или интелектуално трудни периоди. 

В шоколада има и вещества, които стимулират отделянето на ендорфини (успокояващи вещества, подобни на морфина, произвеждани в организма) и допринасят за доброто настроение. Стимулиращият ефект на шоколада може да доведе до пристрастяване, затова е добре да контролирате консумацията му. Както при всичко друго, умереността е от ключово значение.

Шоколадът също така съдържа танини, които могат да имат антиоксидантно действие в организма. Въпреки това, както и при кофеина и теобромина, консумирани в излишък, те могат да предизвикат неприятни усещания в организма (в чревния тракт) и дори да затруднят усвояването на други хранителни вещества.

Черният шоколад има нисък гликемичен индекс поради съдържанието на фибри и мазнини в него. Това го прави по-добър десерт или закуска от повечето сладкиши. В умерени количества той може да бъде част от всяка диета.

Сладкишите и здравословното хранене

Тортите, сладкишите, бонбоните съдържат мазнини, които оказват отрицателно влияние върху нивата на холестерола в кръвта, както и големи количества лесно усвоима захар, която действа отрицателно на въглехидратната обмяна в организма. Високата им енергийна стойност увеличава риска от затлъстяване. Ако си поднасяме сладкиши между храненията през деня, дебалансираме въглехидратната обмяна в организма. Скоковете в нивото на кръвната захар между основните хранения насърчават развитието на диабет тип II и увеличаването на теглото.



Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.