Диета за бременни жени Всяка жена усеща различни неща по време на бременността, но със сигурност каквито и да са те, здравословният начин на живот по време на деветте месеца е много важен. За развитието на плода най-важни са следните хранителни съставки:фолиева киселина, желязо, йод, цинк и необходимите ненаситени мастни киселини. Тези съставки трябва да бъдат доставяни в съответните количества заедно с храната.   Грешките в диетата на бременните и кърмещи жени се появяват точно тогава, когато организмът не получава съответното количество от тези съставки. Защо е необходимо да се приема повече желязо по време на бременност?  

Да се знае какво трябва да се яде

Жените планиращи бременността си трябва да знаят правилата за хранене.  
    Преди всичко разнообразие

Разнообразяването на менюто и използването на колкото се може по-голямо количество различни продукти значително намалява риска от липсата на необходимите хранителни съставки.

 През този период значително се увеличава нуждата от витамини и минерали даже с 50-100%. Затова пък калоричността на дневното хранене трябва да бъде увеличена единствено с 300 kcal. Много жени се грижат за своята фигура, прилагайки различни видове диети за отслабване, често лошо балансирани и водещи до недостиг на хранителни съставки.Бременната жена трябва да задоволи не само своите хранителни нужди, но и на развиващия се в корема и плод. Затова, за Ваше здраве и здравето на Вашето дете, не забравяйте да консумирате разнообразни и натурални храни, и избягвайте различните видове стимуланти.   Меню

Закуска:корнфлейкс с мляко, две пълнозърнести питки, две парчета постна шунка, салата от домати с лук и зехтин, чай с лимон

Обяд:Сьомга на пара, салата от моркови, варени картофи, фреш от грейпфрут

Вечеря: плодова салата, пълнозърнеста питка с портокалово сладко, кисело мляко, чай с лимон