Намалете консумацияата на тесто и сладкарски изделия

Сладките продукти и тези, направени от тесто снабдяват тялото с въглехидрати, които моментално се превръщат в телесни мазнини. Когато ограничите тестото и сладките продукти, тялото ви моментално променя своя метаболизъм. Което е по-важно, вместо да се снабдявате с енергия от шоколада, вие го правите от собствените си натрупани мазнини. Резултатът? Най-доброто на тази диета: не стоите гладни, но продължавате да сваляте килограми. Как? Като замените всичко направено от тесто и приемате повече протеини.

Помнете:

Тази диета има смисъл, само, ако се превърне в начин на живот. Няма нужда да се отказвате от вашия основен източник на въглехидрати- хляб и паста. Достатъчно е да ограничите тестото до голяма степен. След като постигнете тялото на вашите мечти, може да започнете да включвате въглехидрати постепенно и на малки порции. Ако пак започнете да хапвате тесто и сладко всеки ден, ще възвърнете отново теглото си.

Ще бъдете по-здрави и красиви

С добре балансираната диета нивото на холестерола в тялото ви ще се понижи. Ще се понижи и кръвното ви налягане. Три месеца са най-добрият срок за тази диета. За този период ще свалите килограми и стопите нежеланите мазнини бързо и трайно.

Балансираната диета ви поддържа млади. Човешкото тяло се състои главно от протеини. Когато тялото ви консумира протеини, вместо с тесто, вие го снабдявате с аминокиселини – те са като тухли, които създават тъкан. Клетките в тялото ви ще се регенерират и вие ще изглеждате по-млади и красиви. Ще забравите за подкожните мазнини, кожните проблеми, проблемите с косата, ноктите, тъмните кръгове под очите или увяхналия тен – кожата ви ще заблести.

Какво можете да хапвате по време на тази диета и по колко?

• Месо и млечни продукти – Трябва да избирате чисто месо с малко мазнини, най-добре пилешко или пуешко, нискомаслени сирена, както и морска или речна риба.
• Вода – Важно е да пиете поне 2 литра вода на ден. Водата пречиства тялото от токсините и излишните метаболитни продукти.
• Сладка, хляб, продукти от тесто – тази диета драстично ограничава приема на въглехидрати от тези продукти, тъй като те са причина за трупането на мазнини, което е равносилно на покачване на килограмите и подкожните мазнини.
• Добри мазнини – Най-добрите мазнини за нас са ненаситените, а те се съдържат главно в растенията и рибата. Балансираната диета силно препоръчва ядките и бадемите.
• Зеленчуци и плодове – Нужни са в големи количества. От тях тялото ни се снабдява с въглехидрати; те са по-полезни от въглехидратите, които се съдържат в сладките, хляба и другите продукти от тесто като банички и кифли.

Други начини да се чувствате по-здрави

За да стопите мазнините и да изглеждате по-красиви не е достатъчно само да смените хранителния си режим. Трябва и да се движите повече. Само по този начин ще укротите метаболизма на хормоните, които са отговорни за покачването на теглото. Редовните упражнения ще имат невероятен ефект върху вашия метаболизъм и това ще ви помогне да поддържате тънка талия. Може да изберете бързо ходене, плуване, джогинг, каране на колело...

 

Примерно меню при балансираната диета:

Закуска:

• Ръжен препечен хляб, 2 парченца шунка, резен нискомаслено сирене, 1 чаша кисело мляко

Втора закуска:

• 1 ябълка

Обяд:

• сьомга, приготвена без допълнителни мазнини, пресен патладжан, задушен с 1 чаена лъжичка зехтин, 2 оризови крекера, купа плодова салата от сезонни или замразени плодове

Следобедна закуска:

• 1 купичка нискомаслено кисело мляко

Вечеря:

• риба (треска, хек, камбала), пържена без олио, в незалепващ тиган, 10 спаначени листа на спанак, поръсени с лимонов сок, няколко листа от маруля с чаена лъжичка зехтин и 2 крекера.