Млечна диета или диета с мляко и сирене

Мляко и мед

Доставя на организма необходимите белтъчини. Насочена към любителите на мляко, сирене, а също така и зеленчукови бульони и мед.

Трябва да се прилага от петък до неделя, през останалите дни може да се яде почти всичко, освен мазните меса и сладкиши. Единственото условие е намаляване на обикновената порция на половина.

Препоръчва се също така млечно хранене за обяд - от понеделник до четвъртък.

Момиче се усмихва с половин пъпеш в ръка на зелен фон

ЯП, т.е. яжте на половина

Млечната диета, освен базирането си на мляко и неговите пододни се базира и на правилото ЯП. Затова яжте 50% от Вашата сегашна дневна порция.

Времетраенето на диетата е 10 дни, след това трябва да я повтаряте веднъж месечно. Вярно е, че млякото и сиренето в диетата могат да дадат значителен принос за калориите и мазнините при прием, но сега има много видове с ниско съдържание на мазнини алтернативи, като обезмаслено или полу-обезмаслено мляко, нискомаслени кисели млека и нискомаслени сирена.

ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО ЧЕТВЪРТЪК

Препоръчителното млечно хранене веднъж дневно
250 г сирене
150 г кисело мляко
2 лъжички мед
Внимателно объркайте съставките.

Медена напитка

200 г минерална вода с лимонов сок и лъжичка мед.

ПЕТЪК

Закуска
Половин чаша преварена вода на гладно, най-добре сутрин рано.

Чаша обезмаслено мляко с лъжичка какао и мед.

Преди обед
1 литър вода, малка пълнозърнеста питка
1 портокал или 1 грейпфрут

Обед
Пържола от телешко филе (150 г) или 200 г варена риба с билки или 200 г бяло месо.

2 часа по-късно
150 г кисело мляко с лъжичка мед

В 16.00 часа
чай с мед

След 19.00 часа
3 купички зеленчуков бульон (без сол), пие се през 10 минути

3 порции сварени зеленчуци през 20 минути

Преди сън
1 порция кисело мляко с лъжичка мед или чаша чай с мед.

СЪБОТА

Рано
Преди ставане от леглото, в малки количества през половин час се пие:
1,5 л вода, сок от 2 изстискани грейпфрути, чаша мляко с лъжичка какао и лъжичка мед, 0.5 л зеленчуков бульон.

Следобед
150 г кисело мляко с мед

2 часа по-късно
чай с мед

Вечеря
200 г печена пъстърва (200 г),
порция зелени зеленчуци с лек сос винегрет

Преди сън
1 кисело мляко с лъжичка мед