![](https://d3d173w0vohr0k.cloudfront.net/bg-bg/articles/c191c5ab1fcb6a4f8ade384b0000f46c/e71d4d39db1f164020a59a21ed72979f.jpg)
Без месо
![Зелените ястия - стил на живот Зелено ястие върху филийка поръсено с зелени парченца](https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/prod-bonduelle/bg-bg/articles/c191c5ab1fcb6a4f8ade384b0000f46c/18da77adad068cff51bdeaa13080f669.jpg)
Основното правилно на вегетарианската диета е да не се консумира месо под никаква форма. Храните доставящи нужните протеини са сирената, яйцата, зърнените култури, брашно и бобовите растения.
![Здравословна закуска Портокал от сок припечени филийки и корнфлекс](https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/prod-bonduelle/bg-bg/articles/c191c5ab1fcb6a4f8ade384b0000f46c/37b5b1670dd8e9942ed53449971c3999.jpg)
Да свалим излишните килограми
През последните две десетилетия е настъпило голямо развитие на научните изследвания в областта на храненето, а също така начините на лекуване и предотвратяване на болести с помощта на диета. За избора на диета ще решите сами.
Меню
Закуска
Нискомаслено кисело мляко, купа пълнозърнести пшеничени ядки, фреш от портокал, билков чай или 2 препечени филии с нискокалоричен мармалад, чаша сок например с вкус на морков-ябълка-портокал.
Обяд
Спагети със спанак или вегетарианско ризото, към това - чаша доматен сок, зелена маруля полята със сос винегрет.
Вечеря
Кубети от пълнозърнест хляб с парчета авокадо, нарязан лук, домат, лимонов сок, билков чай или салата с царевица и зелен грах, чаша плодов чай.