Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

7 начина да отслабнете бързо

 
 

Подходящо хранене

Бърза загуба на тегло можем да постигнем и с подходящо хранене. Добра храна е тази, която има хубав вкус и едновременно с това, доставя на организма всички необходими хранителни вещества.
 
Обикновено, когато хората говорят за слаби хора, те си мислят за хора с ектомрфен тип тяло. Тези хора имат малко мазнини, малко мускули и деликатна костна структура. Ектомрфите са естествено слаби или са предразположени към лесно отслабване.
 
Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни.
Не си мислете, че за да отслабнете е необходимо да се храните по-малко. Ако искате да отслабнете завинаги, трябва да се запознаете с правилата за здравословно хранене.
  1. Ежедневно яжте плодове и зеленчуци. Можете да ги консумирате пресни, варени или под формата на сок. Те са невероятен източник на витамини, минерали и целулоза.
  2. Пийте много - предимно минерална вода, леко подсладен чай, много разредени плодови или зеленчукови сокове.
  3. Яжте съзнателно. Не бързайте. Съзнателното ядене помага правилно да се храним.
  4. Яжте разнообразни храни. Няма „здравословна” или „нездравословна” храна. Яжте каквото искате, но с мярка.
  5. Избирайте храни с ниска стойност на мазнини. Купувайте постни меса и колбаси. В кухнята използвайте висококачествени растителни масла като зехтин или рапично масло.
  6. Откажете се от ежедневния обяд с месо. Ако все пак приготвяте месни ястия, избирайте постни меса като говеждо, телешко или птиче.
  7. Ежедневно консумирайте пълнозърнести продукти. Това са вкусните овесени ядки, пълнозърнестият хляб, макароните. За печивата използвайте пшенично или пълнозърнесто брашно.

Рецепти, които може да ви интересуват

Сандвич с риба тон и царевица с люти чушки
Сандвич с риба тон и царевица с люти чушки

Вкусна и бърза рецепта на закуска за цялото семейство и не само!

4 човека под 15 минути Лесно
Милфьой с говеждо, гъби и чипс от пармезан
Милфьой с говеждо, гъби и чипс от пармезан

Запържете парчетата говеждо в тигана, по 2 минути от всяка страна. Поставете парчетата говеждо филе в предварително загрята на 160°C фурна за 5 минути. Махнете от фурната, подправете със сол и пипер и отстранете.

2 човека под 15 минути Умерено
Сьомга с уасаби — японски хрян
Сьомга с уасаби — японски хрян

Рецепта за сьомга с японски хрян „Wasabi”.

4 човека над 45 минути Умерено
Kartoffelsalat – немска картофена салата. По желание с грах и царевица
Kartoffelsalat – немска картофена салата. По желание с грах и царевица

Основата на картофената салата - kartoffelsalat са варените картофи, към които се добавят най-различни съставки като: бекон или лук, домати или зелен грах, яйца, царевица или даже портокали.

4 човека 30-45 минути Лесно
7 начина да отслабнете бързо
 
 

Подходящо хранене

Бърза загуба на тегло можем да постигнем и с подходящо хранене. Добра храна е тази, която има хубав вкус и едновременно с това, доставя на организма всички необходими хранителни вещества.
 
Обикновено, когато хората говорят за слаби хора, те си мислят за хора с ектомрфен тип тяло. Тези хора имат малко мазнини, малко мускули и деликатна костна структура. Ектомрфите са естествено слаби или са предразположени към лесно отслабване.
 
Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни.
Не си мислете, че за да отслабнете е необходимо да се храните по-малко. Ако искате да отслабнете завинаги, трябва да се запознаете с правилата за здравословно хранене.
  1. Ежедневно яжте плодове и зеленчуци. Можете да ги консумирате пресни, варени или под формата на сок. Те са невероятен източник на витамини, минерали и целулоза.
  2. Пийте много - предимно минерална вода, леко подсладен чай, много разредени плодови или зеленчукови сокове.
  3. Яжте съзнателно. Не бързайте. Съзнателното ядене помага правилно да се храним.
  4. Яжте разнообразни храни. Няма „здравословна” или „нездравословна” храна. Яжте каквото искате, но с мярка.
  5. Избирайте храни с ниска стойност на мазнини. Купувайте постни меса и колбаси. В кухнята използвайте висококачествени растителни масла като зехтин или рапично масло.
  6. Откажете се от ежедневния обяд с месо. Ако все пак приготвяте месни ястия, избирайте постни меса като говеждо, телешко или птиче.
  7. Ежедневно консумирайте пълнозърнести продукти. Това са вкусните овесени ядки, пълнозърнестият хляб, макароните. За печивата използвайте пшенично или пълнозърнесто брашно.
Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.