Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

7 начина да отслабнете бързо

 
 

Подходящо хранене

Бърза загуба на тегло можем да постигнем и с подходящо хранене. Добра храна е тази, която има хубав вкус и едновременно с това, доставя на организма всички необходими хранителни вещества.
 
Обикновено, когато хората говорят за слаби хора, те си мислят за хора с ектомрфен тип тяло. Тези хора имат малко мазнини, малко мускули и деликатна костна структура. Ектомрфите са естествено слаби или са предразположени към лесно отслабване.
 
Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни.
Не си мислете, че за да отслабнете е необходимо да се храните по-малко. Ако искате да отслабнете завинаги, трябва да се запознаете с правилата за здравословно хранене.
  1. Ежедневно яжте плодове и зеленчуци. Можете да ги консумирате пресни, варени или под формата на сок. Те са невероятен източник на витамини, минерали и целулоза.
  2. Пийте много - предимно минерална вода, леко подсладен чай, много разредени плодови или зеленчукови сокове.
  3. Яжте съзнателно. Не бързайте. Съзнателното ядене помага правилно да се храним.
  4. Яжте разнообразни храни. Няма „здравословна” или „нездравословна” храна. Яжте каквото искате, но с мярка.
  5. Избирайте храни с ниска стойност на мазнини. Купувайте постни меса и колбаси. В кухнята използвайте висококачествени растителни масла като зехтин или рапично масло.
  6. Откажете се от ежедневния обяд с месо. Ако все пак приготвяте месни ястия, избирайте постни меса като говеждо, телешко или птиче.
  7. Ежедневно консумирайте пълнозърнести продукти. Това са вкусните овесени ядки, пълнозърнестият хляб, макароните. За печивата използвайте пшенично или пълнозърнесто брашно.

Рецепти, които може да ви интересуват

Салата в буркан
Салата в буркан

Перфектната салата за пикник

2 човека 30-45 минути Лесно
Аджапсандали с патладжани
Аджапсандали с патладжани

Аджапсандали е популярно пролетно вегетарианско ястие, приготвяно от всяко грузинско семейство.

6 човека над 45 минути Лесно
Спаначени гнезда Bonduelle
Спаначени гнезда Bonduelle

Една от най-вкусните рецепти със спанак

3 човека 15-30 минути Лесно
Dhal - индийска крем супа от леща
Dhal - индийска крем супа от леща

Dhal – Това е супа-пюре от различни видове бобови растения: боб, грах, леща, боб мунг с къри и гарам масала – смес от различни подправки.

2 човека 30-45 минути Лесно
7 начина да отслабнете бързо
 
 

Подходящо хранене

Бърза загуба на тегло можем да постигнем и с подходящо хранене. Добра храна е тази, която има хубав вкус и едновременно с това, доставя на организма всички необходими хранителни вещества.
 
Обикновено, когато хората говорят за слаби хора, те си мислят за хора с ектомрфен тип тяло. Тези хора имат малко мазнини, малко мускули и деликатна костна структура. Ектомрфите са естествено слаби или са предразположени към лесно отслабване.
 
Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни.
Не си мислете, че за да отслабнете е необходимо да се храните по-малко. Ако искате да отслабнете завинаги, трябва да се запознаете с правилата за здравословно хранене.
  1. Ежедневно яжте плодове и зеленчуци. Можете да ги консумирате пресни, варени или под формата на сок. Те са невероятен източник на витамини, минерали и целулоза.
  2. Пийте много - предимно минерална вода, леко подсладен чай, много разредени плодови или зеленчукови сокове.
  3. Яжте съзнателно. Не бързайте. Съзнателното ядене помага правилно да се храним.
  4. Яжте разнообразни храни. Няма „здравословна” или „нездравословна” храна. Яжте каквото искате, но с мярка.
  5. Избирайте храни с ниска стойност на мазнини. Купувайте постни меса и колбаси. В кухнята използвайте висококачествени растителни масла като зехтин или рапично масло.
  6. Откажете се от ежедневния обяд с месо. Ако все пак приготвяте месни ястия, избирайте постни меса като говеждо, телешко или птиче.
  7. Ежедневно консумирайте пълнозърнести продукти. Това са вкусните овесени ядки, пълнозърнестият хляб, макароните. За печивата използвайте пшенично или пълнозърнесто брашно.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description