Бавно увеличете приема на храна
Количеството храна и калории трябва да се увеличава равномерно, на малки стъпки, с около 100 калории на седмица. Само тогава вашето тяло ще може да свикне с увеличеното количество енергия от храната и така ще успеете да превърнете диетата си в начин на живот и хранене, запазвайки желаните килограми.Ограничете ястията, които ви карат да качвате килограми
Това, че сте решили да минете на диета, не означава, че трябва да кажете "довиждане" на всички любими ястия. Шоколадът и пицата могат да се появяват от време на време в менюто ви. Ако пък през някакъв период от време си похапвате препечен сандвич със сирене например, не означава, че скорострелно ще качите килограми. Но ако го правите редовно и върнете стария си начин на хранене и живот, със сигурност ще получите този ефект.
Не спирайте да спортувате
Не трябва да забравяте да бъдете физически активни. Физическото натоварване изгаря мазната тъкан, извайва и поддържа вашата фигура. След диетата продължете с упражненията – нека и те станат част от начина ви на живот. Каране на колело, бягане, плуване или аеробика са не само добър начин да прекарвате свободното си време, но също така и добър начин да изгаряте мазнини.
Бъдете внимателни с алкохола
Не само бързите закуски и сладкишите ви карат да наддавате килограми. Всякакви видове напитки, всякакви ястия и салати, комбинирани с алкохол и сладки плодови сокове са истински калорийни бомби. Ако се консумират редовно, дори и в малки количества, те могат да създадат трудности за поддържането на килограмите. Едно от най-важните неща е, че алкохолът задържа вода в тялото и по този начин оказва негативно влияние върху вашата фигура. А и не се препоръчва, ако вече сте решили да водите активен начин на живот.
