Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Задръжте свалените килограми и след като сте приключили вашата диета

 

Бавно увеличете приема на храна

Количеството храна и калории трябва да се увеличава равномерно, на малки стъпки, с около 100 калории на седмица. Само тогава вашето тяло ще може да свикне с увеличеното количество енергия от храната и така ще успеете да превърнете диетата си в начин на живот и хранене, запазвайки желаните килограми.

Ограничете ястията, които ви карат да качвате килограми

Това, че сте решили да минете на диета, не означава, че трябва да кажете "довиждане" на всички любими ястия. Шоколадът и пицата могат да се появяват от време на време в менюто ви. Ако пък през някакъв период от време си похапвате препечен сандвич със сирене например, не означава, че скорострелно ще качите килограми. Но ако го правите редовно и върнете стария си начин на хранене и живот, със сигурност ще получите този ефект.

Не спирайте да спортувате

Не трябва да забравяте да бъдете физически активни. Физическото натоварване изгаря мазната тъкан, извайва и поддържа вашата фигура. След диетата продължете с упражненията – нека и те станат част от начина ви на живот. Каране на колело, бягане, плуване или аеробика са не само добър начин да прекарвате свободното си време, но също така и добър начин да изгаряте мазнини.

 

Бъдете внимателни с алкохола

Не само бързите закуски и сладкишите ви карат да наддавате килограми. Всякакви видове напитки, всякакви ястия и салати, комбинирани с алкохол и сладки плодови сокове са истински калорийни бомби. Ако се консумират редовно, дори и в малки количества, те могат да създадат трудности за поддържането на килограмите. Едно от най-важните неща е, че алкохолът задържа вода в тялото и по този начин оказва негативно влияние върху вашата фигура. А и не се препоръчва, ако вече сте решили да водите активен начин на живот.


Рецепти, които може да ви интересуват

Зеленчуково желе
Зеленчуково желе

Вкусно желе, пълно със зеленчуци, което ще разнообрази вечерята ви

2 човека над 45 минути Лесно
Смути от царевица
Смути от царевица

Микс за смути с царевица и банан, която е идеална както за сутрешна, така и за следобедна закуска.

2 човека под 15 минути Лесно
Буда купичка
Буда купичка

Bonduelle посреща лятото със свежа рецепта, богата на зеленчуков протеин и перфектна за топлия сезон.

4 човека 15-30 минути Лесно
Том Ям Кунг – тайландска лютиво-кисела супа със скариди и гъби
Том Ям Кунг – тайландска лютиво-кисела супа със скариди и гъби

Том Ям Кунг – най-известната супа в Тайланд е приготвяна на базата на пилешки бульон с гъби, резени и листа лимон и много обичаните от таите скариди.

4 човека над 45 минути Трудно
Задръжте свалените килограми и след като сте приключили вашата диета
 

Бавно увеличете приема на храна

Количеството храна и калории трябва да се увеличава равномерно, на малки стъпки, с около 100 калории на седмица. Само тогава вашето тяло ще може да свикне с увеличеното количество енергия от храната и така ще успеете да превърнете диетата си в начин на живот и хранене, запазвайки желаните килограми.

Ограничете ястията, които ви карат да качвате килограми

Това, че сте решили да минете на диета, не означава, че трябва да кажете "довиждане" на всички любими ястия. Шоколадът и пицата могат да се появяват от време на време в менюто ви. Ако пък през някакъв период от време си похапвате препечен сандвич със сирене например, не означава, че скорострелно ще качите килограми. Но ако го правите редовно и върнете стария си начин на хранене и живот, със сигурност ще получите този ефект.

Не спирайте да спортувате

Не трябва да забравяте да бъдете физически активни. Физическото натоварване изгаря мазната тъкан, извайва и поддържа вашата фигура. След диетата продължете с упражненията – нека и те станат част от начина ви на живот. Каране на колело, бягане, плуване или аеробика са не само добър начин да прекарвате свободното си време, но също така и добър начин да изгаряте мазнини.

 

Бъдете внимателни с алкохола

Не само бързите закуски и сладкишите ви карат да наддавате килограми. Всякакви видове напитки, всякакви ястия и салати, комбинирани с алкохол и сладки плодови сокове са истински калорийни бомби. Ако се консумират редовно, дори и в малки количества, те могат да създадат трудности за поддържането на килограмите. Едно от най-важните неща е, че алкохолът задържа вода в тялото и по този начин оказва негативно влияние върху вашата фигура. А и не се препоръчва, ако вече сте решили да водите активен начин на живот.

Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.