Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Разрешавам Не разрешавам

Джогинг

Момиче което тича на плажа
 
 

Джогингът не е нищо по-различно от бягане с ниска скорост. Това е много известен спорт, който не изисква нито специално място, нито уреди, нито сложни групи упражнения. Можете сами да си бъдете треньор и самостоятелно да решавате къде да бягате, колко дълго и по кое време на деня.


Започваме да бягаме!
Хубаво е да обърнете внимание на обувките, с които искате да бягате, тъй като стъпалата и колената са изложени на най-много контузии. Това трябва да са маратонки, които са създадени за тази цел. Дрехите трябва да бъдат удобни, може да бъде спортен екип или клин. Най-важното е да не затрудняват движенията, да се чувствате удобно в тях.

Ранно тичане

Най-доброто време за тичане е рано сутрин, тъй като организмът сутрин рано посяга към своите енергийни резерви, а в резултат изгаряме мастната тъкан.
Най-доброто място за бягане е гората. Ако около Вас няма, то може да отидете до най-близкия парк или езеро.
Хубаво е да започнете с разгрявка, за да подготвите ставите и мускулите за натоварването и да завършите с разтягане, за да получат мускулите правилна форма.
Трябва да се тича с такова темпо, че да можете свободно да дишате, а самият процес не трябва да Ви изморява, а да носи удовлетворение.

Това са лесни правила за запомняне, затова не си заслужава да чакате дълго, ако времето е хубаво, можете още днес да започнете и да почувствате предимствата на джогинга.


Рецепти, които може да ви интересуват

Аджапсандали с патладжани

Аджапсандали с патладжани

Аджапсандали е популярно пролетно вегетарианско ястие, приготвяно от всяко грузинско семейство.

6 човека над 45 минути Лесно
Зелен фасул с копър

Зелен фасул с копър

Топъл зелен фасул с чесън и много копър! Лесен за приготвяне и за наслаждаване.

2 човека 15-30 минути Лесно
Пролетни рулца със зелен и жълт фасул

Пролетни рулца със зелен и жълт фасул

Посрещнете своите гости с едно чудесно, лесноза приготвяне и здравословно ястие

2 човека 15-30 минути Лесно
Бигос - ястие със зеленчуци, гъби и месо

Бигос - ястие със зеленчуци, гъби и месо

Рецепта за бигос – традиционно ястие, присъстващо на полската трапеза всекидневно и по празниците.

4 човека над 45 минути Умерено
Джогинг
Момиче което тича на плажа
 
 

Джогингът не е нищо по-различно от бягане с ниска скорост. Това е много известен спорт, който не изисква нито специално място, нито уреди, нито сложни групи упражнения. Можете сами да си бъдете треньор и самостоятелно да решавате къде да бягате, колко дълго и по кое време на деня.


Започваме да бягаме!
Хубаво е да обърнете внимание на обувките, с които искате да бягате, тъй като стъпалата и колената са изложени на най-много контузии. Това трябва да са маратонки, които са създадени за тази цел. Дрехите трябва да бъдат удобни, може да бъде спортен екип или клин. Най-важното е да не затрудняват движенията, да се чувствате удобно в тях.

Ранно тичане

Най-доброто време за тичане е рано сутрин, тъй като организмът сутрин рано посяга към своите енергийни резерви, а в резултат изгаряме мастната тъкан.
Най-доброто място за бягане е гората. Ако около Вас няма, то може да отидете до най-близкия парк или езеро.
Хубаво е да започнете с разгрявка, за да подготвите ставите и мускулите за натоварването и да завършите с разтягане, за да получат мускулите правилна форма.
Трябва да се тича с такова темпо, че да можете свободно да дишате, а самият процес не трябва да Ви изморява, а да носи удовлетворение.

Това са лесни правила за запомняне, затова не си заслужава да чакате дълго, ако времето е хубаво, можете още днес да започнете и да почувствате предимствата на джогинга.