Без йо-йо ефект
Ако минете на режим от 1000 калории на ден, за един месец ще можете да свалите около четири килограма. Този тип режим се счита за най-ефективния, защото не води до ефекта йо-йо. Освен това, можете да постигнете още по-добър резултат, ако тренирате и нанасяте стягащи кожата лосиони.
Не рискувайте да замените този режим с така наречените магически диети. Ако отслабнете прекалено бързо, кожата ви няма да може да се настрои към тези 5-6 изгубени килограма, а и няма да е добре за вашето здраве. Да не говорим за йо-йо ефекта... Предлагаме ви режим, включващ вкусна и лесна цитрусова диета. Можете да свалите килограм - килограм и половина, само за три дни, след което ще започнете да броите калориите и да поемате от 1000 до 1200 калории на ден. Този подход гарантира здравословно отслабване без йо-йо ефект. Бързите резултати от цитрусовата диета ще ви мотивират да продължите да спазвате режим. Ще ви помогнат да ”свиете” вашия стомах и да спрете да си похапвате сладки неща.Рецептата за една дневна порция цитрусова салата (може да бъде приготвена сутринта и да се държи в хладилник): обелете и нарежете 5 портокала и 4 грейпфрута, поръсете ги с 1 чаена лъжичка течен мед, 5 чаени лъжички сок от лимон и 4 ситно нарязани ореха. Накрая поръсете с малко нарязан магданоз. Цитрусовите плодове Цитрусовите плодове са ценен източник на витамини, особено през зимата и пролетта, когато местните плодове не са в изобилие. Този тридневен цитрусов режим, който ще ви помогне да се освободите от първите 1-2 килограма, се базира на една вкусна и деликатна салата.Как да избегнем ефекта йо-йо и повторното качване на килограми през празничния сезон?
- Не пържете шарана (това е доста мазна риба), а го пригответе като ястие или го опечете във фолио;
- Не добавяйте запръжка към зелето с гъби, не пържете пирогите (вид пълнена паста) след като сте ги сготвили – за да ги стоплите отново, направете това на пара.
- Не слагайте олио на херингата, ще има по-малко калории, ако добавите нискомаслена сметана или сос;
- Заменете захарта с друг подсладител при студените десерти;
- Опитвайте от всичко, но по малко;
- Намалете добавките към ястията – хлябът и картофите не са празнични ястия;
- Изяжте само 1 парче торта за десерт; торта, плюс реване, плюс плодова салата, плюс джинджифилови курабийки вече е прекалено много;
- Вечерта изпийте чаша зелен чай, ментов чай или малко пелин;
- Не забравяйте да се движите – празничната разходка със семейството може да изгори малко калории.
Меню
Закуска – 1 чаша ментов чай, цитрусова салата
Втора закуска – 1 чаша портокалов сок (прясно изцеден или от кутия)
Обяд – 1 чаша ментов чай, цитрусова салата
Следобедна закуска – 1 портокал
Вечеря -1 чаша ментов чай, цитрусова салата