Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Таблица за калорийната стойност на продуктите, препоръчвани за кърмачки

майка която кърми бебе на вън

Основното правило в диетата за кърмещи майки е изборът на лесно смилаеми храни. В менюто трябва да преобладават варени и печени ястия, с малко количество мазнина. Трябва да увеличите количеството мляко и млечни продукти, за да покриете дневната нужда от калций, както и количеството зеленчуци и плодове.

Таблица за калорийната стойност за кърмачки
Продукт Количество Енергийни стойности (kcal) Белтъчини (g) Мазнини (g) Въглехидрат (g)
Алабаш 100 g 29 2,2 0,3 6,5
Аспержи 100 g 23 2,2 0,2 3,3
Ацидофилно мляко 1% 100 ml 40 3,0 1,0 4,0
Белуга варена на пара 100 g 234 23,3 15,6 0,0
Бодливо грозде 100 g 41 0,8 0,2 11,8
Боровинка 100 g 43 0,7 0,5 8,0
Борш от кисело зеле и картофи 100 g 32 0,6 2,1 2,7
Борш от прясно зеле 100 g 31 0,9 2,1 3,1
Броколи - пресни 100 g 25 3,0 0,4 2,4
Брюкселско зеле - прясно 100 g 34 4,0 0,5 3,5
Бял боб - сух 100 g 102 7,0 0,5 16,9
Бяла ряпа 100 g 34 1,2 0,1 7,4
Бяло зеле 100 g 29 1,7 0,2 7,4
Бяло френско грозде 100 g 33 1,0 0,2 13,1
Варен ечемик 100 g 334 8,4 2,0 74,9
Варен заек 100 g 204 24,6 11,7 0,0
Варен Минтай 100 g 79 17,6 1,0 0,0
Варен халибут 100 g 216 14,0 17,8 0,0
Варен хек 100 g 95 18,5 2,3 0,0
Варена Горбуша 100 g 168 22,9 7,8 0,0
Варена елда 100 g 336 12,6 3,1 69,3
Варена Зъбатка 100 g 114 15,5 5,8 0,0
Варена треска 100 g 78 17,8 0,7 0,0
Варена херинга 100 g 124 22,8 3,6 0,0
Варено просо 100 g 346 10,5 2,9 71,6
Варено пуешко 100 g 195 25,3 10,4 0,0
Варено телешко 100 g 131 30,7 0,9 0,0
Вишни 100 g 47 0,9 0,4 10,9
Горски ягоди 100 g 33 0,8 0,5 8,3
Грах, сухи семена 100 g 298 20,5 2,0 48,6
Грейпфрут 100 g 36 0,6 0,2 9,8
Джанки 100 g 27 0,2 0,0 6,4
Див лук 100 g 29 4,1 0,8 3,9
Диня 100 g 36 0,6 0,1 8,4
Доматена супа 100 ml 28 1,3 1,8 1,9
Домати 100 g 19 0,8 0,3 3,5
Житен хляб 100 g 223 5,6 1,7 51,5
Задушена треска 100 g 101 9,7 5,1 3,9
Заешко месо 100 g 156 21,0 8,0 0,0
Зелен грах - пресен 100 g 79 6,0 0,7 12,0
Зелен фасул - пресен 100 g 24 2,0 0,2 3,6
Зелен чай 100 ml 28 0,1 0,0 6,8
Зелена чушка 100 g 27 1,3 0,0 5,3
Зеленчукова супа 100 ml 43 1,7 1,8 6,2
Зехтин 100 ml 882 0,0 99,6 0,2
Зърнено кафе - Инка 100 ml 337 6,0 4,8 71,2
Италианско зеле 100 g 38 3,3 0,4 7,8
Кайсия 100 g 47 0,9 0,2 11,9
Картофи 100 g 80 2,0 0,0 16,0
Карфиол - пресен 100 g 21 2,4 0,3 2,3
Касис 100 g 45 0,8 0,6 12,2
Кафяв ориз 100 g 331 6,3 4,4 65,1
Кефир 0% 100 ml 30 3,0 0,1 3,8
Кисели краставички 100 g 11 1,0 0,1 1,9
Кисело зеле 100 g 12 1,1 0,2 3,4
Кисело мляко 1% 100 ml 40 3,0 1,0 4,1
Кокошка 100 g 202 18,5 14,3 0,0
Копър 100 g 28 1,3 0,3 7,7
Краставица 100 g 15 0,7 0,1 3,0
Круша 100 g 54 0,6 0,2 14,4
Къпини 100 g 31 2,0 0,0 4,4
Леща - суха 100 g 111 7,8 0,0 20,1
Лимон 100 g 36 0,8 0,3 9,5
Листа цвекло 100 g 17 2,1 0,5 5,5
Магданоз, връзка 100 g 41 4,4 0,4 9,0
Магданоз, корен 100 g 38 2,6 0,5 10,5
Мазнина от дроб на треска 100 ml 898 0,0 100,0 0,0
Макарони екстра качество 100 g 337 10,4 1,1 69,7
Малини 100 g 29 1,3 0,3 12,0
Масло 100 g 659 1,1 73,5 1,1
Млечен сладолед 100 g 126 3,2 3,5 21,3
Мляко 0,5% 100 ml 39 3,5 0,5 5,1
Мляко 1,5 % 100 ml 47 3,4 1,5 5,0
Моркови 100 g 31 0,8 0,3 6,6
Мътеница 0,5% 100 ml 37 3,4 0,5 4,7
Мюсли със стафиди и орехи 100 g 375 11,5 12,7 62,9
Натурален йогурт 2% 100 ml 60 4,3 2,0 6,2
Нахут 100 g 127 6,3 3,2 18,3
Обезмаслена извара 100 g 99 19,8 0,5 3,5
Окрошка – студена супа с кефир 100 ml 47 3,1 1,9 4,3
Оксикокус 100 g 26 0,5 0,0 3,8
Орехи 100 g 645 16,0 60,3 18,0
Патладжан 100 g 18 1,0 0,2 3,1
Пекинска салата 100 g 12 1,2 0,2 3,2
Пилешки гърдички 100 g 99 21,5 1,3 0,0
Пилешки дроб 100 g 136 19,1 6,3 0,6
Портокал 100 g 44 0,9 0,2 11,3
Праз 100 g 24 2,2 0,3 5,7
Пуешки гърдички 100 g 84 19,2 0,7 0,0
Пуешко филе 100 g 105 15,8 4,6 0,1
Пчелен мед 100 ml 324 0,0 0,0 79,5
Пшенични питки 100 g 272 7,3 1,5 58,5
Пълнозърнест хляб 100 g 228 8,6 1,4 43,9
Репичка 100 g 14 1,0 0,2 4,4
Ряпа 100 g 26 1,1 0,3 8,2
Салата 100 g 12 1,2 0,3 1,3
Сирене Camembert 100 g 324 15,3 28,8 0,1
Сирене Пармезан 100 g 452 41,5 32,0 0,1
Сливи 100 g 45 0,6 0,2 11,7
Слънчогледови семена 100 g 561 24,4 43,7 24,6
Соя 100 g 381 2,0 0,1 1,0
Спанак 100 g 17 2,7 0,4 0,8
Студена супа от цвекло 100 ml 36 0,5 2,0 4,2
Супа от краставици 100 ml 42 1,4 2,0 5,0
Супа от целина 100 ml 37 1,6 1,8 4,5
Сусам 100 g 565 19,4 48,7 12,2
Сушени сливи 100 g 267 3,5 1,2 68,9
Сушени ябълки 100 g 238 2,1 2,1 62,3
Тиква 100 g 28 1,3 0,3 7,7
Тиквени семки 100 g 556 24,5 45,8 18,0
Тиквичка 100 g 16 1,5 0,2 3,0
Тиквички 100 g 23 0,6 0,3 4,9
Тиквички Патисон 100 g 19 0,6 0,1 4,1
Украински борш 100 ml 49 1,1 2,2 6,7
Хрян 100 g 67 4,5 0,6 18,1
Царевица - прясна 100 g 97 3,0 1,2 18,2
Цвекло 100 g 37 1,5 0,1 7,6
Цели кокоши яйца 100 g 139 12,5 9,7 0,6
Целина 100 g 13 1,0 0,2 3,6
Целина, корен 100 g 21 1,6 0,3 7,7
Цикория 100 g 21 1,7 0,2 4,1
Червен боб - сух 100 g 93 8,4 0,3 13,7
Червена чушка 100 g 26 1,3 0,0 5,3
Червено зеле 100 g 27 1,9 0,2 6,7
Червено френско грозде 100 g 31 1,1 0,2 13,8
Черен шоколад 100 g 549 5,4 35,3 52,6
Череши 100 g 61 1,0 0,3 14,6
Черно френско грозде 100 g 35 1,3 0,2 14,9
Чесън 100 g 146 6,4 0,5 32,6
Чушка 100 g 26 0,9 0,3 5,2
Ябълка 100 g 46 0,4 0,4 12,1
Ягоди 100 g 28 0,7 0,4 7,2

 

Хранителни стойности в диетата за кърмещи майки

Препоръчва се увеличаване на количеството продукти, богати на сложни въглехидрати, които трябва да бъдат основен източник на енергия - като хляб, картофи, каша, ориз. Белият хляб е по-добре да бъде заменен с типов хляб, който определено е по-богат на хранителни вещества. Препоръчва се обогатяване на диетата с риба, която е източник на пълноценни белтъчини, витамин А, селен и фосфор. Препоръчва се обогатяване на диетата с растителни масла, особено добавени сурови към ястията.

Продукти, противопоказни за консумация

Трябва да ограничите количеството сладки продукти в диетата. Те на практика доставят само енергия и затрудняват възвръщането на телесното тегло от преди забременяването. Чая заменете със зеленчукови или плодови сокове, пийте минерална, не газирана вода. Избягвайте газираните плодови напитки, които са безполезни, а при това и много калорични. Забранява се пиенето на алкохол и силно кафе.

Трябва да се избягват продукти, които могат да предизвикат неприятни последствия след кърмене при детето. Най- често бебетата могат да реагират с подуване на корема, ако преди кърменето, майката е консумирала чесън, лук, зеле или шоколад. Тези продукти могат също така да променят вкуса на млякото до степен, която не винаги отговаря на вкуса на децата.


Рецепти, които може да ви интересуват

Айнтопф - немско ястие с месо и зеленчуци. С добавка вкусни гъби, моркови и картофи
Айнтопф - немско ястие с месо и зеленчуци. С добавка вкусни гъби, моркови и картофи

Eintopf – на немски език това означава „една тенджера”.

4 човека над 45 минути Лесно
Пържени летящи риби
Пържени летящи риби

Рецепта за пържени летящи риби, ястие от карибската кухня.

4 човека над 45 минути Умерено
Том Ям Кунг – тайландска лютиво-кисела супа със скариди и гъби
Том Ям Кунг – тайландска лютиво-кисела супа със скариди и гъби

Том Ям Кунг – най-известната супа в Тайланд е приготвяна на базата на пилешки бульон с гъби, резени и листа лимон и много обичаните от таите скариди.

4 човека над 45 минути Трудно
Kartoffelsalat – немска картофена салата. По желание с грах и царевица
Kartoffelsalat – немска картофена салата. По желание с грах и царевица

Основата на картофената салата - kartoffelsalat са варените картофи, към които се добавят най-различни съставки като: бекон или лук, домати или зелен грах, яйца, царевица или даже портокали.

4 човека 30-45 минути Лесно
Таблица за калорийната стойност на продуктите, препоръчвани за кърмачки

майка която кърми бебе на вън

Основното правило в диетата за кърмещи майки е изборът на лесно смилаеми храни. В менюто трябва да преобладават варени и печени ястия, с малко количество мазнина. Трябва да увеличите количеството мляко и млечни продукти, за да покриете дневната нужда от калций, както и количеството зеленчуци и плодове.

Таблица за калорийната стойност за кърмачки
Продукт Количество Енергийни стойности (kcal) Белтъчини (g) Мазнини (g) Въглехидрат (g)
Алабаш 100 g 29 2,2 0,3 6,5
Аспержи 100 g 23 2,2 0,2 3,3
Ацидофилно мляко 1% 100 ml 40 3,0 1,0 4,0
Белуга варена на пара 100 g 234 23,3 15,6 0,0
Бодливо грозде 100 g 41 0,8 0,2 11,8
Боровинка 100 g 43 0,7 0,5 8,0
Борш от кисело зеле и картофи 100 g 32 0,6 2,1 2,7
Борш от прясно зеле 100 g 31 0,9 2,1 3,1
Броколи - пресни 100 g 25 3,0 0,4 2,4
Брюкселско зеле - прясно 100 g 34 4,0 0,5 3,5
Бял боб - сух 100 g 102 7,0 0,5 16,9
Бяла ряпа 100 g 34 1,2 0,1 7,4
Бяло зеле 100 g 29 1,7 0,2 7,4
Бяло френско грозде 100 g 33 1,0 0,2 13,1
Варен ечемик 100 g 334 8,4 2,0 74,9
Варен заек 100 g 204 24,6 11,7 0,0
Варен Минтай 100 g 79 17,6 1,0 0,0
Варен халибут 100 g 216 14,0 17,8 0,0
Варен хек 100 g 95 18,5 2,3 0,0
Варена Горбуша 100 g 168 22,9 7,8 0,0
Варена елда 100 g 336 12,6 3,1 69,3
Варена Зъбатка 100 g 114 15,5 5,8 0,0
Варена треска 100 g 78 17,8 0,7 0,0
Варена херинга 100 g 124 22,8 3,6 0,0
Варено просо 100 g 346 10,5 2,9 71,6
Варено пуешко 100 g 195 25,3 10,4 0,0
Варено телешко 100 g 131 30,7 0,9 0,0
Вишни 100 g 47 0,9 0,4 10,9
Горски ягоди 100 g 33 0,8 0,5 8,3
Грах, сухи семена 100 g 298 20,5 2,0 48,6
Грейпфрут 100 g 36 0,6 0,2 9,8
Джанки 100 g 27 0,2 0,0 6,4
Див лук 100 g 29 4,1 0,8 3,9
Диня 100 g 36 0,6 0,1 8,4
Доматена супа 100 ml 28 1,3 1,8 1,9
Домати 100 g 19 0,8 0,3 3,5
Житен хляб 100 g 223 5,6 1,7 51,5
Задушена треска 100 g 101 9,7 5,1 3,9
Заешко месо 100 g 156 21,0 8,0 0,0
Зелен грах - пресен 100 g 79 6,0 0,7 12,0
Зелен фасул - пресен 100 g 24 2,0 0,2 3,6
Зелен чай 100 ml 28 0,1 0,0 6,8
Зелена чушка 100 g 27 1,3 0,0 5,3
Зеленчукова супа 100 ml 43 1,7 1,8 6,2
Зехтин 100 ml 882 0,0 99,6 0,2
Зърнено кафе - Инка 100 ml 337 6,0 4,8 71,2
Италианско зеле 100 g 38 3,3 0,4 7,8
Кайсия 100 g 47 0,9 0,2 11,9
Картофи 100 g 80 2,0 0,0 16,0
Карфиол - пресен 100 g 21 2,4 0,3 2,3
Касис 100 g 45 0,8 0,6 12,2
Кафяв ориз 100 g 331 6,3 4,4 65,1
Кефир 0% 100 ml 30 3,0 0,1 3,8
Кисели краставички 100 g 11 1,0 0,1 1,9
Кисело зеле 100 g 12 1,1 0,2 3,4
Кисело мляко 1% 100 ml 40 3,0 1,0 4,1
Кокошка 100 g 202 18,5 14,3 0,0
Копър 100 g 28 1,3 0,3 7,7
Краставица 100 g 15 0,7 0,1 3,0
Круша 100 g 54 0,6 0,2 14,4
Къпини 100 g 31 2,0 0,0 4,4
Леща - суха 100 g 111 7,8 0,0 20,1
Лимон 100 g 36 0,8 0,3 9,5
Листа цвекло 100 g 17 2,1 0,5 5,5
Магданоз, връзка 100 g 41 4,4 0,4 9,0
Магданоз, корен 100 g 38 2,6 0,5 10,5
Мазнина от дроб на треска 100 ml 898 0,0 100,0 0,0
Макарони екстра качество 100 g 337 10,4 1,1 69,7
Малини 100 g 29 1,3 0,3 12,0
Масло 100 g 659 1,1 73,5 1,1
Млечен сладолед 100 g 126 3,2 3,5 21,3
Мляко 0,5% 100 ml 39 3,5 0,5 5,1
Мляко 1,5 % 100 ml 47 3,4 1,5 5,0
Моркови 100 g 31 0,8 0,3 6,6
Мътеница 0,5% 100 ml 37 3,4 0,5 4,7
Мюсли със стафиди и орехи 100 g 375 11,5 12,7 62,9
Натурален йогурт 2% 100 ml 60 4,3 2,0 6,2
Нахут 100 g 127 6,3 3,2 18,3
Обезмаслена извара 100 g 99 19,8 0,5 3,5
Окрошка – студена супа с кефир 100 ml 47 3,1 1,9 4,3
Оксикокус 100 g 26 0,5 0,0 3,8
Орехи 100 g 645 16,0 60,3 18,0
Патладжан 100 g 18 1,0 0,2 3,1
Пекинска салата 100 g 12 1,2 0,2 3,2
Пилешки гърдички 100 g 99 21,5 1,3 0,0
Пилешки дроб 100 g 136 19,1 6,3 0,6
Портокал 100 g 44 0,9 0,2 11,3
Праз 100 g 24 2,2 0,3 5,7
Пуешки гърдички 100 g 84 19,2 0,7 0,0
Пуешко филе 100 g 105 15,8 4,6 0,1
Пчелен мед 100 ml 324 0,0 0,0 79,5
Пшенични питки 100 g 272 7,3 1,5 58,5
Пълнозърнест хляб 100 g 228 8,6 1,4 43,9
Репичка 100 g 14 1,0 0,2 4,4
Ряпа 100 g 26 1,1 0,3 8,2
Салата 100 g 12 1,2 0,3 1,3
Сирене Camembert 100 g 324 15,3 28,8 0,1
Сирене Пармезан 100 g 452 41,5 32,0 0,1
Сливи 100 g 45 0,6 0,2 11,7
Слънчогледови семена 100 g 561 24,4 43,7 24,6
Соя 100 g 381 2,0 0,1 1,0
Спанак 100 g 17 2,7 0,4 0,8
Студена супа от цвекло 100 ml 36 0,5 2,0 4,2
Супа от краставици 100 ml 42 1,4 2,0 5,0
Супа от целина 100 ml 37 1,6 1,8 4,5
Сусам 100 g 565 19,4 48,7 12,2
Сушени сливи 100 g 267 3,5 1,2 68,9
Сушени ябълки 100 g 238 2,1 2,1 62,3
Тиква 100 g 28 1,3 0,3 7,7
Тиквени семки 100 g 556 24,5 45,8 18,0
Тиквичка 100 g 16 1,5 0,2 3,0
Тиквички 100 g 23 0,6 0,3 4,9
Тиквички Патисон 100 g 19 0,6 0,1 4,1
Украински борш 100 ml 49 1,1 2,2 6,7
Хрян 100 g 67 4,5 0,6 18,1
Царевица - прясна 100 g 97 3,0 1,2 18,2
Цвекло 100 g 37 1,5 0,1 7,6
Цели кокоши яйца 100 g 139 12,5 9,7 0,6
Целина 100 g 13 1,0 0,2 3,6
Целина, корен 100 g 21 1,6 0,3 7,7
Цикория 100 g 21 1,7 0,2 4,1
Червен боб - сух 100 g 93 8,4 0,3 13,7
Червена чушка 100 g 26 1,3 0,0 5,3
Червено зеле 100 g 27 1,9 0,2 6,7
Червено френско грозде 100 g 31 1,1 0,2 13,8
Черен шоколад 100 g 549 5,4 35,3 52,6
Череши 100 g 61 1,0 0,3 14,6
Черно френско грозде 100 g 35 1,3 0,2 14,9
Чесън 100 g 146 6,4 0,5 32,6
Чушка 100 g 26 0,9 0,3 5,2
Ябълка 100 g 46 0,4 0,4 12,1
Ягоди 100 g 28 0,7 0,4 7,2

 

Хранителни стойности в диетата за кърмещи майки

Препоръчва се увеличаване на количеството продукти, богати на сложни въглехидрати, които трябва да бъдат основен източник на енергия - като хляб, картофи, каша, ориз. Белият хляб е по-добре да бъде заменен с типов хляб, който определено е по-богат на хранителни вещества. Препоръчва се обогатяване на диетата с риба, която е източник на пълноценни белтъчини, витамин А, селен и фосфор. Препоръчва се обогатяване на диетата с растителни масла, особено добавени сурови към ястията.

Продукти, противопоказни за консумация

Трябва да ограничите количеството сладки продукти в диетата. Те на практика доставят само енергия и затрудняват възвръщането на телесното тегло от преди забременяването. Чая заменете със зеленчукови или плодови сокове, пийте минерална, не газирана вода. Избягвайте газираните плодови напитки, които са безполезни, а при това и много калорични. Забранява се пиенето на алкохол и силно кафе.

Трябва да се избягват продукти, които могат да предизвикат неприятни последствия след кърмене при детето. Най- често бебетата могат да реагират с подуване на корема, ако преди кърменето, майката е консумирала чесън, лук, зеле или шоколад. Тези продукти могат също така да променят вкуса на млякото до степен, която не винаги отговаря на вкуса на децата.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description