Водата в храните
Всички сме чували колко важна е водата за нашето здраве. Според диетолози човек трябва да приема значително количество вода всеки ден. Препоръчваното количество е около 2.5 литра в зависимост от метаболизма.
Има хора, които заявяват, че не обичат вода и не могат да изпиват такова количество всеки ден. Трябва да имаме предвид, че можем да заменим част от него с плодови или зеленчукови сокове или просто да консумираме храни, които са с високо съдържание на вода.
Има хора, които заявяват, че не обичат вода и не могат да изпиват такова количество всеки ден. Трябва да имаме предвид, че можем да заменим част от него с плодови или зеленчукови сокове или просто да консумираме храни, които са с високо съдържание на вода.
Сред тях са зеленчуците, плодовете, месото, рибата, яйцата, сладоледът и много други. Плодовете и зеленчуците имат най-високо съдържание на вода. Например динята е с 92% вода, гроздето и ягодите са с около 90%, целината и репичките съдържат 95%, краставиците – 96%, спанакът и чушките – 92%.
Липсата на вода в нашето тяло може да причини понижено кръвно налягане, електролитен дисбаланс, сърдечни аритмии и други вреди. Помнете, че водата е живот. Дайте го на своето тяло.
