Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Разрешавам Не разрешавам

Йога и Йога Упражнения

 

Усъвършенстване на тялото и ума

Елементи на йога са добавяни към аеробните програми заради наличието на упражнения, разтягащи и придаващи гъвкавост на мускулите. Йогата трябва да се приема като метод за усъвършенстване на тялото и ума, който в последствие се превръща в начин на живот.
В Индия преди повече от 5000 години индийските мъдреци открили за себе си философска система, която била наречена йога.

 

Релакс, еластичност, позитивно мислене

Основата на йогата са асаните или наричани още пози, основи, пранаями – упражнения за дишане, медитация и гъвкавост. Йогата помага в поддържането на гъвкавост и добра физическа кондиция, премахва състоянието на умора и подсилва психическото здраве. Тя може да ви научи как правилно да релаксирате, дишате, упражнявате, медитирате, храните и да мислите позитивно. Не трябва да бъдете вегетарианци за да се радвате на ефектите, които носят всекидневните занятия по йога.

Съществуват няколко стила йога и е хубаво да се запознаете с тях:

Ashtanga yoga (Аштанга йога) е стил интензивна йога, която се концентрира на преместването от една позиция в друга. Всеки упражняващ сам избира своето темпо.
Bikram yoga (Бикрам йога) се практикува при температура 35-40º C. Горещината води до изпотяване, в резултат на което се пречиства организма и се увеличава силата на мускулите.
Hatha yoga (Хатха йога) е най-известният стил йога на основата, на който са асаните.
Iyengar yoga (Айенгар йога) е най-известният стил в Щатите, който има за цел да научи упражняващия се на изтънчена позиция и обръща особено внимание  на изграждането на мускулите и правилната стойка на тялото.
Vinyasa yoga (Виняса йога) съдържа интензивни упражнения за разтягане, концентрира вниманието върху съчетаването на движенията с дишането.
Йога за бременни По време на първия триместър, се препоръчват изправените йога пози, тъй като те ще помогнат за укрепване на краката, подобряване на кръвообръщението, за генериране на енергия, както и ще допринесат за намаляване на крампите в краката. По време на втория и третия триместър, може да се съкрати времето, прекарано за практикуване на асани, за предотвратяване на умора и преумора. Вместо по-силова йога, бременната жена може да се съсредоточи повече върху дишане и медитация. Не е препоръчително да се практикува йога от десетата до четиринадесетата седмица на бременността, тъй като те са от решаващо значение. Не пренапрягайте корема докато практикувате йога по време на бременност. Акцентирайте върху раменете и горната част на гърба, а не на корема. Избягвайте да правите инверсии. Интензитетът на упражненията се определя според възможностите, които ни дава начинът ни на живот (веднъж седмично или всеки ден). Бързо ще забележите позитивните промени във формата на вашето тялото.


Рецепти, които може да ви интересуват

Хлебни knedliki - houskowe knedliki

Хлебни knedliki - houskowe knedliki

Рецепта за knedliki – традиционна чешка гарнитура към месото, сервирани вместо картофи или ориз.

3 човека над 45 минути Лесно
Пилешко къри по Индийски

Пилешко къри по Индийски

Рецепта за пилешко в сос къри.

4 човека над 45 минути Лесно
Зелен фасул с копър

Зелен фасул с копър

Топъл зелен фасул с чесън и много копър! Лесен за приготвяне и за наслаждаване.

2 човека 15-30 минути Лесно
Салата Средиземноморски Микс

Салата Средиземноморски Микс

Чудесна салата за лятото.

4 човека 15-30 минути Лесно
Йога и Йога Упражнения

 

Усъвършенстване на тялото и ума

Елементи на йога са добавяни към аеробните програми заради наличието на упражнения, разтягащи и придаващи гъвкавост на мускулите. Йогата трябва да се приема като метод за усъвършенстване на тялото и ума, който в последствие се превръща в начин на живот.
В Индия преди повече от 5000 години индийските мъдреци открили за себе си философска система, която била наречена йога.

 

Релакс, еластичност, позитивно мислене

Основата на йогата са асаните или наричани още пози, основи, пранаями – упражнения за дишане, медитация и гъвкавост. Йогата помага в поддържането на гъвкавост и добра физическа кондиция, премахва състоянието на умора и подсилва психическото здраве. Тя може да ви научи как правилно да релаксирате, дишате, упражнявате, медитирате, храните и да мислите позитивно. Не трябва да бъдете вегетарианци за да се радвате на ефектите, които носят всекидневните занятия по йога.

Съществуват няколко стила йога и е хубаво да се запознаете с тях:

Ashtanga yoga (Аштанга йога) е стил интензивна йога, която се концентрира на преместването от една позиция в друга. Всеки упражняващ сам избира своето темпо.
Bikram yoga (Бикрам йога) се практикува при температура 35-40º C. Горещината води до изпотяване, в резултат на което се пречиства организма и се увеличава силата на мускулите.
Hatha yoga (Хатха йога) е най-известният стил йога на основата, на който са асаните.
Iyengar yoga (Айенгар йога) е най-известният стил в Щатите, който има за цел да научи упражняващия се на изтънчена позиция и обръща особено внимание  на изграждането на мускулите и правилната стойка на тялото.
Vinyasa yoga (Виняса йога) съдържа интензивни упражнения за разтягане, концентрира вниманието върху съчетаването на движенията с дишането.
Йога за бременни По време на първия триместър, се препоръчват изправените йога пози, тъй като те ще помогнат за укрепване на краката, подобряване на кръвообръщението, за генериране на енергия, както и ще допринесат за намаляване на крампите в краката. По време на втория и третия триместър, може да се съкрати времето, прекарано за практикуване на асани, за предотвратяване на умора и преумора. Вместо по-силова йога, бременната жена може да се съсредоточи повече върху дишане и медитация. Не е препоръчително да се практикува йога от десетата до четиринадесетата седмица на бременността, тъй като те са от решаващо значение. Не пренапрягайте корема докато практикувате йога по време на бременност. Акцентирайте върху раменете и горната част на гърба, а не на корема. Избягвайте да правите инверсии. Интензитетът на упражненията се определя според възможностите, които ни дава начинът ни на живот (веднъж седмично или всеки ден). Бързо ще забележите позитивните промени във формата на вашето тялото.