Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Стречинг

Жена в бяло се разстяга на зелена морава
 
 

Добре е повечето аеробни упражнения да завършват с постепенни и контролирани разтягания на мускулите, което ускорява обмяната на материята. Разтягащите движения е хубаво да се правят всеки ден, може да се правят докато гледате любимата си телевизионна програма, пред компютъра или преди сън.

 

Разтягане – мускули в добра форма

Стречингът не отнема много време, препоръчва се за хора в различни възрасти. След тренировка, разтеглете групата мускули, участвали в нея. Разтягащите упражнения могат да се извършват в различни позиции: в легнало, седящо или стоящо положение. Най-добър ефект се постига при отпускане и спокойствие, хармоничните упражнения предотвратяват различни форми на мускулна атрофия.

Няколко добри съвета:

  • Преди да започнете да се разтягате трябва да разгреете мускулите.
  • Не трябва да извършвате упражнения, които ви причиняват болка, може да чувствате лек дискомфорт, но не болка.
  • Трябва да се разтягате бавно, не трябва да блокирате ставите, тъй като това ще доведе до допълнително и ненужно натоварване.
  • Не трябва да забравяте за дишането. Въздухът трябва да се вдишва през носа и да се издишва през устата.
  • Не може да се сравнявате с друг, всеки има своя степен на гъвкавост.

Рецепти, които може да ви интересуват

Свежа салата с пиле и млечен дресинг
Свежа салата с пиле и млечен дресинг

Вкусна, лесна и бърза лятна салата

4 човека 15-30 минути Лесно
Мексиканскo чили, леко пикантно, с царевичен чипс
Мексиканскo чили, леко пикантно, с царевичен чипс

Типично мексиканско ястие, готово само за 20 минути.

4 човека 15-30 минути Лесно
Киш със спанак и сирене
Киш със спанак и сирене

Модерен и съдържатeлен тарт, в който спанакът доминира

4 човека над 45 минути Умерено
Супа Минестроне с броколи
Супа Минестроне с броколи

Цветна и вкусна супа със зеленчуци и малко на брой съставки

2 човека 15-30 минути Лесно
Стречинг
Жена в бяло се разстяга на зелена морава
 
 

Добре е повечето аеробни упражнения да завършват с постепенни и контролирани разтягания на мускулите, което ускорява обмяната на материята. Разтягащите движения е хубаво да се правят всеки ден, може да се правят докато гледате любимата си телевизионна програма, пред компютъра или преди сън.

 

Разтягане – мускули в добра форма

Стречингът не отнема много време, препоръчва се за хора в различни възрасти. След тренировка, разтеглете групата мускули, участвали в нея. Разтягащите упражнения могат да се извършват в различни позиции: в легнало, седящо или стоящо положение. Най-добър ефект се постига при отпускане и спокойствие, хармоничните упражнения предотвратяват различни форми на мускулна атрофия.

Няколко добри съвета:

  • Преди да започнете да се разтягате трябва да разгреете мускулите.
  • Не трябва да извършвате упражнения, които ви причиняват болка, може да чувствате лек дискомфорт, но не болка.
  • Трябва да се разтягате бавно, не трябва да блокирате ставите, тъй като това ще доведе до допълнително и ненужно натоварване.
  • Не трябва да забравяте за дишането. Въздухът трябва да се вдишва през носа и да се издишва през устата.
  • Не може да се сравнявате с друг, всеки има своя степен на гъвкавост.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description