2. Повече зеленчуци

Да схрускате няколко зеленчука по време на вашето сутрешно кафе е прекрасен начин да ядете по-здравословно. Картофи, целина и всякакви хрупкави зеленчуци са по-добрият избор отколкото зърнените закуски. Един морков например съдържа около 30 калории, целината – около 10. Можете да ядете огромно количество зеленчуци и пак няма да сте поели толкова калории, отколкото ако изядете един шоколад. Ако смятате зеленчуците за твърде скучни, освежете своите рецепти като добавите малко хумус или пък нискомаслено кисело мляко. Също така яжте повече зеленчуци и плодове всеки ден – краставица, домат, целина или суров морков са далеч по-добрият избор от кифличката.

3. Повече зеленчуци във вашия сос за спагети

Обикновено аз взимам бурканче със сос и прибавям боб, царевица, гъби, нарязани домати и други. Независимо дали ги обичате нарязани на ситно или на едро, зеленчуците са чудесен начин да обвкусите своята паста.

Бъдете креативни и намерете нови рецепти да се храните с повече плодове и зеленчуци всеки ден.