Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Разрешавам Не разрешавам

Поддържане на добра линия. Диета или постепенно отслабване

Много хора се ужасяват от факта, че дрехите им са станали тесни и за да се чувстват отново удобно в тях, прибягват до диета, броейки калориите, които поемат.

 

Изберете вашата диета разумно

Има някои видове диети, които са истинска катастрофа още от самото начало. Съблазняват ви с бързо отслабване и наистина, след като ги приложите, виждате резултата почти мигновенно. За съжаление, както бързо свършвате този вид диета, така бързо отново започвате да качвате килограми. Това е просто правило – колкото по-драстична е една диета, толкова по-голям е рискът от йо-йо ефект и временно отслабване.

Повечето диети препоръчват прием на малко калории. Същото се случва и при всички монодиети: на оризова, ечемичена и плодова основа. Те допринасят за разрушаването на тялото, тъй като не могат да му осигурят всички нужни хранителни вещества. Също един от страничните ефекти е забавянето на метаболизма. Ако тялото ви не получава правилната доза енергия (тоест, ако не знаете колко са оптималните за вас калории), то ще се научи да работи с толкова, колкото му предоставите. Дори и след дадена диета, ако не се върнете към старите си хранителни навици, а започнете разнообразно хранене, тялото ще продължи да складира допълнителна енергия. Как? Чрез съхраняване на мазна тъкан. Ще запазва всичко, като в излишък и тези калории, които е получавало от последната диета. Затова най-доброто решение е да изберете меню, от което ще контролирате приема на калории, но ще запазите приема на всички важни хранителни вещества, съществени за функционирането на тялото.


Рецепти, които може да ви интересуват

Пролетни рулца със зелен и жълт фасул
Пролетни рулца със зелен и жълт фасул

Посрещнете своите гости с едно чудесно, лесноза приготвяне и здравословно ястие

2 човека 15-30 минути Лесно
Смути от царевица
Смути от царевица

Микс за смути с царевица и банан, която е идеална както за сутрешна, така и за следобедна закуска.

2 човека под 15 минути Лесно
Калдо верде - португалска зелена супа със зеле и други зеленчуци
Калдо верде - португалска зелена супа със зеле и други зеленчуци

Caldo Verde е народна португалска супа, за чието приготвяне се използват листата на зеле наричано "couve gallega".

4 човека над 45 минути Лесно
Хрупкава салата с био зелен фасул
Хрупкава салата с био зелен фасул

Здравословна почерпка с био зелен фасул

2 човека 15-30 минути Лесно
Поддържане на добра линия. Диета или постепенно отслабване

Много хора се ужасяват от факта, че дрехите им са станали тесни и за да се чувстват отново удобно в тях, прибягват до диета, броейки калориите, които поемат.

 

Изберете вашата диета разумно

Има някои видове диети, които са истинска катастрофа още от самото начало. Съблазняват ви с бързо отслабване и наистина, след като ги приложите, виждате резултата почти мигновенно. За съжаление, както бързо свършвате този вид диета, така бързо отново започвате да качвате килограми. Това е просто правило – колкото по-драстична е една диета, толкова по-голям е рискът от йо-йо ефект и временно отслабване.

Повечето диети препоръчват прием на малко калории. Същото се случва и при всички монодиети: на оризова, ечемичена и плодова основа. Те допринасят за разрушаването на тялото, тъй като не могат да му осигурят всички нужни хранителни вещества. Също един от страничните ефекти е забавянето на метаболизма. Ако тялото ви не получава правилната доза енергия (тоест, ако не знаете колко са оптималните за вас калории), то ще се научи да работи с толкова, колкото му предоставите. Дори и след дадена диета, ако не се върнете към старите си хранителни навици, а започнете разнообразно хранене, тялото ще продължи да складира допълнителна енергия. Как? Чрез съхраняване на мазна тъкан. Ще запазва всичко, като в излишък и тези калории, които е получавало от последната диета. Затова най-доброто решение е да изберете меню, от което ще контролирате приема на калории, но ще запазите приема на всички важни хранителни вещества, съществени за функционирането на тялото.