![](https://d3d173w0vohr0k.cloudfront.net/bg-bg/articles/528a98af9bdf688c69cad88c03464dbb/99e6150cbbf2a7222db4b6c89aa4ae9c.jpg)
![](https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/prod-bonduelle/bg-bg/articles/528a98af9bdf688c69cad88c03464dbb/641790136332fde52d0cf546d0862216.jpg)
Разходка по всяко време
Ходенето стимулира всички процеси във вашето тяло. Поемането на въздух от тялото подобрява кръвообръщението, увеличава имунитета, заздравява костите и мускулите, намалява стреса, понижава кръвното налягане и оформя хубава линия на тялото ви. Колкото по-дълго трае вашата разходка, толкова по-добре. Изморявате се повече, в замисимост от терена по който вървите. Горенето на мазнини започва чак след 30-40 минути ходене, защото преди това вашето тяло черпи енергия от складирания в организма гликоген.
Най-добре е нагоре по хълма
Хубаво е да ходите навсякъде, където имате възможност, но разбира се е по-хубаво, ако се разхождате сред приятна гледка, а още по-добре, ако изкачвате планина. Планинският климат влива енергия в тялото ви, спомага кръвоносната и дихателната система да работят още по-енергично, което от своя страна стимулира метаболизма. Най-успешният начин да горите мазнини при разходка е, когато се изкачвате нагоре, увеличавате естествено пулса си и напрягате мускулите си. Разбира се хората, които са с високо кръвно налягане, сериозни сърдечни заболявания, диабет или хипертиреоидизъм трябва да внимават, когато избират туристическия си маршрут. Преди да поемат подобен маршрут трябва да се консултират с лекар.
Необходимата екипировка
Преди да предприемете разходка в планината, трябва да помислите за дрехи, които са направени от дишащи материи и предпазват от влагата навън – дрехи, които да са ви удобни за ходене. Най-важното е да имате удобни обувки.![](https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/prod-bonduelle/bg-bg/articles/528a98af9bdf688c69cad88c03464dbb/842953c73677b0577b9124a707c84921.jpg)
Трябва да са леки и високо изрязани, за да предпазват глезена и да го държат стабилен, също е добре да са с анатомични стелки и да не причиняват триене на крака. Трябва да имат дебели, меки подметки за сцепление и за стабилност на петата и пръстите. Уверете се, че имате удобна раница с меки и широки колани, които няма да ви убиват докато сте на разходка из планинатата.