1. Умората е в резултат на прекалено малко количество сън и липса на течности.
Тялото на възрастен човек губи 50 – 100 мл. течност на всеки час, тоест, осем часов сън може да доведе до дефицит. Дори да не чувствате жажда след събуждане, организмът компенсира този недостиг през деня. Затова, трябва да пиете по чаша вода на всеки час.
5. Избягвайте глада по обед
Закуската помага да издържите без глад до обяд. По този начин няма да изядете прекалено много по време на обяд, което е важна причина за умората следобед. Яжте толкова, колкото имате нужда, за да задоволите глада си. Не преяждайте. Какво още ни уморява? Преди всичко комбинацията на въглехидрати и мазнини, тоест, типичният стек с пържени картофи и пудинг. Постарайте се на обяд да се храните без картофи, макарони или хляб. Вместо това добавете белтъчини и зеленчуци, например салата с патешки гърди, риба със зеленчуци или салата със стек (без пържени картофи). На края - кафе еспресо - и сте готови за работа.
6. Ядене по път
Дори когато пътувате, можете да се храните здравословно. Разбира се, това е по-голямо предизвикателство, от колкото в случая с обяда, приготвен в къщи. Най-важният съвет: вземете с вас бутилка вода, плодове и орехи. Избягвайте да спирате, за да купите храна. Комбинирайте „нездравословното” с нещо „здравословно”. Ако купите наденица или хамбургер, си вземете салата, плод или кисело мляко след това. Почти на всяка бензиностанция можете да купите пресни сокове. Хубаво е да не ядете прекалено много по път, но поне веднъж дневно яжте нещо здравословно.