Здравословни зеленчуци
Когато става въпрос за активен спорт и за балансирано хранене, някои храни са задължителни за всички фитнес ентусиасти. Все пак всички знаем, че ефектът от фитнес упражненията е най-видим само когато са съчетани с балансирана диета.
Става дума за три от най-здравословните храни, които е препоръчително да бъдат част от вашата фитнес диета:
- Лукът може да е миризлив, но е изключително здравословен. Той съдържа огромни количества витамин С (повече от портокалите), пептиди, които помагат тялото да запази калция, както и различни антиоксиданти за повишаване на имунитета.
- Бобовите растения - добре де, това не е конкретно един вид зеленчук, а цяла група, но все пак тези зеленчуци не случайно носят славата на полезни и здравословни! Веганите и вегетарианците могат да включат в менюто си боб, леща и нахут за допълнителен протеин, докато други ще оценят големия брой фибри и антиоксиданти, които действат като анти-канцерогенни съединения и против стареене.
- Сладки картофи - за разлика от обикновените картофи, те са пълни с желязо и витамини, което е особено подходящо за жените които спортуват. Тъй като жените се нуждаят от почти два пъти повече желязо на ден отколкото мъжете, този зеленчук е подходящо допълнение към диетата. За мъжете, сладките картофи са източник на енергия и отново на много витамини.
Консумирайте най-здравословните храни и зеленчуци, за да засилите положителния ефект от спорта върху тялото ви.