Здравословни зеленчуци
Когато става въпрос за активен спорт и за балансирано хранене, някои храни са задължителни за всички фитнес ентусиасти.
Фитнес упражненията са ефективни само, когато са съчетани с една балансирана диета.
Става дума за три от най-здравословните храни, които могат да присъстват на вашата трапеза.
- Лукът може да е миризлив, но е изключително здравословен. Той съдържа огромни количества витамин С (повече от портокалите), пептиди, които помагат тялото да запази калция, както и различни анти-оксиданти за повишаване на имунитета.
- Бобовите растения - веганите и вегетарианците могат да включат в менюто си боб, леща и нахут за допълнителен протеин, докато други ще оценят големия брой фибри и антиоксиданти, които действат като анти-канцерогенни съединения и против стареене.
- Сладки картофи - за разлика от обикновените картофи, те са пълни с желязо и витамини, което е особено подходящо за жените които спортуват. Тъй като жените се нуждаят от почти два пъти повече желязо на ден отколкото мъжете, този зеленчук е подходящо допълнение към диетата. За мъжете, сладките картофи са източник на енергия и отново на много витамини.
Консумирайте най-здравословните храни и зеленчуци, за да засилите положителния ефект от спорта върху тялото ви.
