Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Какво ни казва хранителната пирамида?

Физическа активност

  • Трябва да се движим най-малко по 30-45 минути всеки ден. Редовните умерени упражнения в съчетание със здравословна диета предпазват от хипертония. Те също така предотвратяват диабета и помагат за намаляване нивото на холестерола.

Пълнозърнести продукти

  • Зърнените продукти са основният източник на енергия за организма. Те включват минерали и витамини и са богати на фибри, които регулират чревната функция. Дневното ни меню трябва да съдържа най-малко 5 порции зърнени продукти.

Плодове и зеленчуци

  • Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират най-малко 5 пъти на ден, като част от основните хранения. Ние трябва да обогатяваме диетата си с плодове - пресни, замразени или сушени, а също и с прясно изцедени сокове.

Мляко и млечни продукти

  • Млякото и млечните продукти са източник на калций в диетата, което е от съществено значение за изграждането на здрави кости и зъби. Яжте най-малко 3-4 порции мляко или продукти като кисело мляко, мътеница, сирене.

Протеини

  • Месните продукти, риба, бобови семена и ядки са ценен източник на протеини, минерали и витамини от група B. Добре е да се консумират 2 порции от тази група продукти всеки ден.

Мазнини

  • Мазнините трябва да бъдат само допълнение към ястията. Повечето от мазнините в диетата трябва да идват от рибата, ядките и растителните масла. За пържене използвайте зехтин или рапично масло.

Какво ни казва хранителната пирамида?

ПРОВЕРЕТЕ ДАЛИ ДНЕВНОТО ВИ МЕНЮ СПАЗВА ПРАВИЛАТА НА ХРАНИТЕЛНАТА ПИРАМИДА

Научете повече на:

Хранителни пирамиди

Хранителната пирамида на XXI век

Ползата от упражненията: здравословен начин на живот и добър външен вид през цялата година


Рецепти, които може да ви интересуват

Зелена зеленчукова крем супа с нахут
Зелена зеленчукова крем супа с нахут

Нова рецепта за вкусна крем супа! В тази апетитна рецепта може да откриете хранителните качества на зелените зеленчуци, съчетани с богатия на фибри и протеини нахут.

4 човека 15-30 минути Лесно
Пица с цветни чушки и маслини
Пица с цветни чушки и маслини

Рецепта за малки пици с чушки – рецептата за тестото датира векове назад.

2 човека над 45 минути Умерено
Херинга в олио
Херинга в олио

Рецепта за херинга в олио – най-известеното полско предястие.

5 човека над 45 минути Лесно
Пролетни рулца със зеленчуци
Пролетни рулца със зеленчуци

Рецепта за пролетни рулца със зеленчуци, ястие от виетнамската кухня.

4 човека 30-45 минути Лесно
Какво ни казва хранителната пирамида?

Физическа активност

  • Трябва да се движим най-малко по 30-45 минути всеки ден. Редовните умерени упражнения в съчетание със здравословна диета предпазват от хипертония. Те също така предотвратяват диабета и помагат за намаляване нивото на холестерола.

Пълнозърнести продукти

  • Зърнените продукти са основният източник на енергия за организма. Те включват минерали и витамини и са богати на фибри, които регулират чревната функция. Дневното ни меню трябва да съдържа най-малко 5 порции зърнени продукти.

Плодове и зеленчуци

  • Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират най-малко 5 пъти на ден, като част от основните хранения. Ние трябва да обогатяваме диетата си с плодове - пресни, замразени или сушени, а също и с прясно изцедени сокове.

Мляко и млечни продукти

  • Млякото и млечните продукти са източник на калций в диетата, което е от съществено значение за изграждането на здрави кости и зъби. Яжте най-малко 3-4 порции мляко или продукти като кисело мляко, мътеница, сирене.

Протеини

  • Месните продукти, риба, бобови семена и ядки са ценен източник на протеини, минерали и витамини от група B. Добре е да се консумират 2 порции от тази група продукти всеки ден.

Мазнини

  • Мазнините трябва да бъдат само допълнение към ястията. Повечето от мазнините в диетата трябва да идват от рибата, ядките и растителните масла. За пържене използвайте зехтин или рапично масло.

Какво ни казва хранителната пирамида?

ПРОВЕРЕТЕ ДАЛИ ДНЕВНОТО ВИ МЕНЮ СПАЗВА ПРАВИЛАТА НА ХРАНИТЕЛНАТА ПИРАМИДА

Научете повече на:

Хранителни пирамиди

Хранителната пирамида на XXI век

Ползата от упражненията: здравословен начин на живот и добър външен вид през цялата година

Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.