Кексовете и сладките питки включваме към най-вредните за здравето видове захарни изделия. Съдържат захарна мазнина, влияеща негативно на нивото на холестерол в кръвта, а също така голямото количество захар, която бързо се абсорбира, нарушава въглехидратната обмяна в организма. Намалете големината на десертите. При приготвянето, слагайте половината от продуктите в рецептата. Така ще задоволите желанието си да хапнете нещо сладко, но с по-малко калории. Една шоколадова торта съдържа 1440 калории.

Таблица за калориите на десертите

Продукт	Количество	Енергийни стойности  (kcal)	Белтъчини (g)	Мазнини (g)	Въглехидрат (g)
Бадемова торта	100 g	535	6,6	35,8	46,8
Бадемови кексчета	100 g	421	8,5	1,6	65,5
Баядерки, какаови бисквити	100 g	438	6,1	23,8	51,4
Бишкотена сметанова торта	100 g	391	5,6	20,0	58,8
Бишкотена торта с плодов пълнеж	100 g	391	5,6	20,0	58,8
Бишкотена торта с шоколадов крем	100 g	335	4,4	12,4	53,6
Бишкоти	100 g	344	4,7	0,9	64,2
Бишкоти с плодов пълнеж	100 g	355	4,7	9,3	64,2
Вишнев кисел	100 ml	78	0,2	0,0	18,9
Еклери	100 g	329	5,9	10,2	55,2
Кайсиев кисел	100 ml	54	0,4	0,0	12,9
Кекс с мая	100 g	290	7,4	8,2	47,7
Кекс с ядки и сушени плодове	100 g	384	6,4	17,6	53,5
Кисел от оксикокус	100 ml	53	0,0	0,0	13,0
Кисел от сушени ябълки	100 ml	66	0,1	0,0	16,3
Круши във ванилов сос	100 g	151	1,6	1,1	34,8
Ронлив основен кекс	100 g	429	5,2	23,8	49,9
Ронливи бисквити с плодов пълнеж	100 g	435	5,1	18,5	62,6
Сладкиши от точени кори с крем	100 g	555	5,4	38,6	46,4
Сладкиши с точени кори с плодов пълнеж	100 g	466	5,7	25,6	52,7
Сливов кисел	100 ml	63	0,1	0,0	15,5
Сушени сливи със сметана	100 g	281	2,3	12,6	38,0
Тарталети с плодове	100 g	276	3,2	9,0	47,2
Торта от точени кори с крем	100 g	533	5,0	37,4	44,0
Чийзкейк със стафиди	100 g	333	13,9	13,4	39,7
Щрудел	100 g	186	3,5	6,0	30,0
Ябълков кисел	100 ml	97	0,1	0,1	23,7
Ябълков мус	100 g	127	2,2	0,5	28,7
Ягоди в желе	100 g	126	15,4	0,2	16,0
Ягоди със сметана	100 g	127	1,1	10,4	8,4

Десертите и здравословната диета

Не само децата обичат захарните изделия и десертите. Вместо торта с крем, опитайте кекс с мая или бишкоти, а вместо бонбони – шоколад. Това са само някои от препоръките на диетолозите, съдържащи се в хранителната пирамида за децата, която с успех може да се използва и от възрастни. Високата енергийна стойност на тези продукти несъмнено повишава риска от наднормено тегло. Лесен начин за проверка дали ни грози наднормено тегло е използването на BMI калкулатора. Консумацията на сладкиши поражда вредни хранителни навици, които можем да премахнем, въвеждайки в живота си диетата "тотална промяна". В противен случай лишаваме организма си от стойностно хранене, състоящо се от пълнозърнести продукти, източници на белтъчини, витамини и минерали. Ако сервираме захарни изделия между храненията, ще се наруши обмяната на  въглехидратите в организма, който има нужда от три основни хранения през деня и две малки закуски, без похапване и допълнителни калории между храненията. Скоковете на нивото на кръвната захар между храненията благоприятства развитието на диабет тип ІІ и наднормено тегло. Най-оптимална е консумацията на десерти, приготвени от натурални продукти, без добавяне на подобрители и с възможно най-ниска калоричност. Можете да сервирате напр. малини с добавен мед. Кулинарните рецепти препоръчват и кекс от моркови, който на вкус напомня на меденка. Можете да използвате и диетичния вариант на тази рецепта.