Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Разрешавам Не разрешавам

Ефикасна диета за „Пълна Промяна”

 

Ефикасна диета

Приемането на много въглехидрати означава по-голямо производство на инсулин, а той е отговорен за натрупването на мазнини в коремната област и ханша. Спасението са протеиновите храни, които отключват хормона глюкагон, който пък има обратно действие на инсулина и изгаря подкожните мазнини. Всички знаем, че спазването на диета за повече от няколко дена е изключително трудно и точно по тази причина се появява ефектът 'йо йо'. 
 
Хроничното изгладяване, което предизвикват повечето диети пречат на тяхната ефикасност, тъй като ни карат да си 'наваксваме' двойно от всичко след края на диетата. Ето защо направихме за вас диетата 'пълна промяна' - режим на хранене за всички, които са решени тотално да променят хранителните си навици и да се посветят на здравословното хранене и начин на живот. Диетата е конструирана така, че да се изолира чувството на глад, докато в същото време поемаме малко калории и подобряваме теглото и самочувствието си. Порциите са с оптимална големина, с цел да не се чувстваме 'на диета'.
 

Какво представлява диетата "пълна промяна”?

Предлаганата диета не е толкова диета, а определяне на начин на хранене, който можете безболезнено да продължите да водите през целия си живот.
Под определението „пълна промяна" се крие програма за здравословно хранене, което е благоприятно и не изисква толкова лишения, както „обикновените” диети.
Диета, която освен борба с чувството на глад, изисква системност и последователност на действията.
 
 

Описание на диетата, т.е. какво можем да си позволим?

Изборът на продукти зависи от количеството на съдържащите се в тях калории. Цялото изкуство се базира на правилното балансиране на храните. По-добре да се яде често и засищащо, а едновременно с това – с ниска енергийна стойност. Диетата се състои от нискокалорични продукти, богати на стойностни хранителни съставки. Идеалната препоръка за това е включването на зеленчуци и плодове към диетата.
 

Променете своя живот

Диетата трябва да е съпътствана от редовните упражнения за поддържане на фигурата и преминаване към по-здравословен, активен, пълен с движение начин на живот. Затова се препоръчва да се ограничи карането на автомобил в полза на ходенето пеша. Също така си заслужава да помислите върху намаляването на стреса. Стресът в нашето всекидневие особено допринася за оформянето на неправилни, а също и вредни хранителни навици.

Примерно меню

Закуска:

3 бъркани яйца, 2 пълнозърнести питки, 200 мл нискомаслено мляко

Втора закуска:
банан

Обяд:
сандвич с пуешко на скара – без сосове, варени зеленчуци

Следобедна закуска:
купичка ягоди, грозде или малини

Вечеря:
60 гр. варена сьомга на пара, салата, питка със зърна


Рецепти, които може да ви интересуват

Салата Кан с херинга и риба тон

Салата Кан с херинга и риба тон

Истинският морски вкус на Средиземноморието

4 човека 15-30 минути Лесно
Gulab Jamun – индийски десерт

Gulab Jamun – индийски десерт

Gulab Jamun – известни в Индия сладкиши, това са пържени топки в захарен сироп.

4 човека 30-45 минути Лесно
Картофена салата с грах и царевица

Картофена салата с грах и царевица

Салатата е прекрасно допълнение към основното месно меню.

4 човека над 45 минути Лесно
Питки с царевица, сметанов дресинг и зелени подправки

Питки с царевица, сметанов дресинг и зелени подправки

Сладка царевица и люти подправки - много вкусни заедно.

4 човека 30-45 минути Умерено
Ефикасна диета за „Пълна Промяна”
 

Ефикасна диета

Приемането на много въглехидрати означава по-голямо производство на инсулин, а той е отговорен за натрупването на мазнини в коремната област и ханша. Спасението са протеиновите храни, които отключват хормона глюкагон, който пък има обратно действие на инсулина и изгаря подкожните мазнини. Всички знаем, че спазването на диета за повече от няколко дена е изключително трудно и точно по тази причина се появява ефектът 'йо йо'. 
 
Хроничното изгладяване, което предизвикват повечето диети пречат на тяхната ефикасност, тъй като ни карат да си 'наваксваме' двойно от всичко след края на диетата. Ето защо направихме за вас диетата 'пълна промяна' - режим на хранене за всички, които са решени тотално да променят хранителните си навици и да се посветят на здравословното хранене и начин на живот. Диетата е конструирана така, че да се изолира чувството на глад, докато в същото време поемаме малко калории и подобряваме теглото и самочувствието си. Порциите са с оптимална големина, с цел да не се чувстваме 'на диета'.
 

Какво представлява диетата "пълна промяна”?

Предлаганата диета не е толкова диета, а определяне на начин на хранене, който можете безболезнено да продължите да водите през целия си живот.
Под определението „пълна промяна" се крие програма за здравословно хранене, което е благоприятно и не изисква толкова лишения, както „обикновените” диети.
Диета, която освен борба с чувството на глад, изисква системност и последователност на действията.
 
 

Описание на диетата, т.е. какво можем да си позволим?

Изборът на продукти зависи от количеството на съдържащите се в тях калории. Цялото изкуство се базира на правилното балансиране на храните. По-добре да се яде често и засищащо, а едновременно с това – с ниска енергийна стойност. Диетата се състои от нискокалорични продукти, богати на стойностни хранителни съставки. Идеалната препоръка за това е включването на зеленчуци и плодове към диетата.
 

Променете своя живот

Диетата трябва да е съпътствана от редовните упражнения за поддържане на фигурата и преминаване към по-здравословен, активен, пълен с движение начин на живот. Затова се препоръчва да се ограничи карането на автомобил в полза на ходенето пеша. Също така си заслужава да помислите върху намаляването на стреса. Стресът в нашето всекидневие особено допринася за оформянето на неправилни, а също и вредни хранителни навици.

Примерно меню

Закуска:

3 бъркани яйца, 2 пълнозърнести питки, 200 мл нискомаслено мляко

Втора закуска:
банан

Обяд:
сандвич с пуешко на скара – без сосове, варени зеленчуци

Следобедна закуска:
купичка ягоди, грозде или малини

Вечеря:
60 гр. варена сьомга на пара, салата, питка със зърна