![](https://d3d173w0vohr0k.cloudfront.net/bg-bg/articles/9b0e10b5ea956d67a4f62b115bdac315/31228884099de0a311e25ebc59c55ccd.jpg)
Как да отслабна бързо и лесно?
Само 1 ден
Такава еднодневна диета е истинско удоволствие - ядете 5 пъти, не усещате глад и имате чувството за ситост.
Добри съвети Три хранения (закуска, обяд и вечеря) са големи, а втората и следобедната закуски са типичните закуски. През целия ден може да пиете неподсладени билкови или плодови чайове.
През 2008 г. проучване, публикувано в „Американски вестник на превантивна медицина“ показва, че хората на диета, които следят ежедневно храната си чрез личен дневник или диетен дневник, губят два пъти по-голяма част от теглото си, от колкото тези, които не водят дневник на храните, което предполага, че ако записвате храната, която приемате дневно, няма да ядете толкова калории.
![С удоволствие Момиче легнало на поляна и се усмихва](https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/prod-bonduelle/bg-bg/articles/9b0e10b5ea956d67a4f62b115bdac315/61818633341ffb47dfe331b0f70cbd6c.jpg)
Добро самочувствие
Освежава и подобрява храносмилането, придавайки чувството за лекота, психически комфорт и добро настроение.
Меню
Закуска
3 лъжици мюсли или корнфлейкс (царевичен), необелени нарязани ябълки, чаша кисело мляко..
Втора закуска
2 лъжици извара с 3 настъргани моркова, подправени с лимонов сок, сол и смлян бял пипер.
Обяд
Салата с цикория, рукола, 3 моркова, краставица, 2 домата, 1 глава лук, сварени яйца – подправена с лимон сок, сол, пипер, лъжица олио, лъжичка настърган хрян, посипана с див лук.
Следобедна закуска
Напитка от 1/2 чаша кисело мляко миксирано с лук и краставица, подправена с копър и малко хрян, сол и пипер.
Вечеря
Сандвич: Две тънки филийки пълнозърнест хляб намазани с маргарин с ниско съдържание на мазнини, няколко листа зелена салата, 2 домата, половин краставица, 2 лъжици извара с малка глава див лук, подправена със сол, пипер и произволни билки.