Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Разрешавам Не разрешавам

Зеленчукова диета - ръководство

Идеалният процент от зеленчуци в ежедневната диета на всяко дете е около 30%. Другите 70% трябва да съдържат зърнени култури, млечни продукти, плодове и белтъчини. Въпреки това, повечето от децата днес не ядат толкова много зеленчуци и основната причина за това е неправилното включване на зеленчуците в храненията.

Оптимизирайте ежедневната диета на вашето дете и  включете повече зеленчуци, като използвате следните правила:

  1. Създайте най-здравословния навик на хранене със зеленчукови закуски. Освен, че са здравословни сами по себе си, те ще отстранят опасността от похапване на високо въглехидратни и мазни закуски.
  2. Всяко едно ядене, още от закуска до вечеря трябва да включва зеленчуци. Те са вкусни и привлекателни, така че няма причина да ги избягвате.
  3. Редуването на различните зеленчуци в ястията е много важно. Ако всеки път поднасяте едно и също нещо, децата ще започнат да го отказват, което е нормално.
  4. Зеленчуците трябва да бъдат представени като предястия, основни ястия, салати и десерти. Колкото по-интересно са представени, толкова по-добре ще реагират малките на тях.
  5. От време на време е добре да измисляме нещо наистина оригинално, като например традиционно ястие с изненада или нов зеленчук. Децата реагират добре на новостите и трябва да се възползваме от това.

Дръжте дневния хранителен прием на децата си под контрол ако искате те да имат силна имунна система. По принцип, с изключение на плодовете, няма нищо друго толкова ефективно като зеленчуците, за да се гарантира правилния прием на витамини и минерали всеки ден и то по естествен начин.


Рецепти, които може да ви интересуват

Зеленчуково суфле

Зеленчуково суфле

Вкусно ястие със страхотен вкус от комбинацията на зеленчуци и сирене. Перфектен избор за обяд или вечеря!

4 човека 30-45 минути Умерено
Пай от чили царевица с месо

Пай от чили царевица с месо

Учудващо вкусна рецепта!

4 човека 30-45 минути Трудно
Печена сьомга с броколи

Печена сьомга с броколи

Перфектният избор за следвеликденски обяд

4 човека 30-45 минути Лесно
Паниран кашкавал - smazeny syr

Паниран кашкавал - smazeny syr

Рецепта за паниран кашкавал – невероятно лесно за приготвяне предложение от чешката кухня.

2 човека 30-45 минути Лесно
Зеленчукова диета - ръководство

Идеалният процент от зеленчуци в ежедневната диета на всяко дете е около 30%. Другите 70% трябва да съдържат зърнени култури, млечни продукти, плодове и белтъчини. Въпреки това, повечето от децата днес не ядат толкова много зеленчуци и основната причина за това е неправилното включване на зеленчуците в храненията.

Оптимизирайте ежедневната диета на вашето дете и  включете повече зеленчуци, като използвате следните правила:

  1. Създайте най-здравословния навик на хранене със зеленчукови закуски. Освен, че са здравословни сами по себе си, те ще отстранят опасността от похапване на високо въглехидратни и мазни закуски.
  2. Всяко едно ядене, още от закуска до вечеря трябва да включва зеленчуци. Те са вкусни и привлекателни, така че няма причина да ги избягвате.
  3. Редуването на различните зеленчуци в ястията е много важно. Ако всеки път поднасяте едно и също нещо, децата ще започнат да го отказват, което е нормално.
  4. Зеленчуците трябва да бъдат представени като предястия, основни ястия, салати и десерти. Колкото по-интересно са представени, толкова по-добре ще реагират малките на тях.
  5. От време на време е добре да измисляме нещо наистина оригинално, като например традиционно ястие с изненада или нов зеленчук. Децата реагират добре на новостите и трябва да се възползваме от това.

Дръжте дневния хранителен прием на децата си под контрол ако искате те да имат силна имунна система. По принцип, с изключение на плодовете, няма нищо друго толкова ефективно като зеленчуците, за да се гарантира правилния прием на витамини и минерали всеки ден и то по естествен начин.