Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Водата в ежедневната ни диета

Водата се отделя непрекъснато от организма чрез бъбреците, белите дробове и кожата.

Основният начин да загубите вода от тялото е чрез бъбреците. Това отделяне е силно променливо и зависи от хидратирането на тялото. То обикновено е около 1.4 литра на ден.

Белите дробове губят вода поради овлажняването на въздуха в алвеолите. Повече вода се губи, когато издишаният въздух е по-сух. Тези загуби също така растат с физическата активност и повишената телесна температура. Поради тези причини, ние обикновено губим около 0,3 литра на ден, но това число може да се увеличи и до 2 литра!

Кожата също непрекъснато отделя вода. Това се постига чрез изпотяване. Ние се потим дори и ако не го чувстваме. По този начин обикновено губим около. 0,5 литра на ден. Това число може да се увеличи до 1,5 - 2 или повече литра при засилена физическата активност и когато температурата на въздуха се увеличава.

Приетите течности са основен източник на вода в организма на човека. Напитките, особено минералната вода, соковете от изцедени плодове и зеленчуци, чай и кафе, представляват средно около 62% от приетата вода на ден. Плодовете и зеленчуците са втори основен източника на вода в организма. Те представляват около 18-20% от общо поетата вода през деня. В по-малка степен вода може да бъде поета и чрез различните видове храни, като мляко и млечни напитки, месо и дори зърнени продукти.

Водата в ежедневната ни диета

 

Кажете на приятелите си какво сте научили за водата от нашите инфографики!

Вижте повече на: Здравословно хранене с високо съдържание на вода: диня, грозде, спанак и др Хранителна пирамида за хора в напреднала възраст Водата – съществен елемент от здравослов-ната диета


Рецепти, които може да ви интересуват

Шакшука с нахут
Шакшука с нахут

Влезте в кухнята на Магреб с една от най-вкусните, засищащи и бързи рецепти.

3 човека 30-45 минути Лесно
Поширани яйца със зелен фасул и ечемик
Поширани яйца със зелен фасул и ечемик

Здравословна закуска със зърнени храни Bonduelle

2 човека 30-45 минути Умерено
Калалаатикко – финска запеканка с риба и картофи
Калалаатикко – финска запеканка с риба и картофи

Калалаатикко е запеканка с риба. Рецептата е от Финландия.

4 човека 30-45 минути Лесно
Дип от тахин - арабски сусамен сос
Дип от тахин - арабски сусамен сос

Рецепта за дип от тахин – паста от сусамени семена с чесън и лимонов сок.

4 човека под 15 минути Лесно
Водата в ежедневната ни диета

Водата се отделя непрекъснато от организма чрез бъбреците, белите дробове и кожата.

Основният начин да загубите вода от тялото е чрез бъбреците. Това отделяне е силно променливо и зависи от хидратирането на тялото. То обикновено е около 1.4 литра на ден.

Белите дробове губят вода поради овлажняването на въздуха в алвеолите. Повече вода се губи, когато издишаният въздух е по-сух. Тези загуби също така растат с физическата активност и повишената телесна температура. Поради тези причини, ние обикновено губим около 0,3 литра на ден, но това число може да се увеличи и до 2 литра!

Кожата също непрекъснато отделя вода. Това се постига чрез изпотяване. Ние се потим дори и ако не го чувстваме. По този начин обикновено губим около. 0,5 литра на ден. Това число може да се увеличи до 1,5 - 2 или повече литра при засилена физическата активност и когато температурата на въздуха се увеличава.

Приетите течности са основен източник на вода в организма на човека. Напитките, особено минералната вода, соковете от изцедени плодове и зеленчуци, чай и кафе, представляват средно около 62% от приетата вода на ден. Плодовете и зеленчуците са втори основен източника на вода в организма. Те представляват около 18-20% от общо поетата вода през деня. В по-малка степен вода може да бъде поета и чрез различните видове храни, като мляко и млечни напитки, месо и дори зърнени продукти.

Водата в ежедневната ни диета

 

Кажете на приятелите си какво сте научили за водата от нашите инфографики!

Вижте повече на: Здравословно хранене с високо съдържание на вода: диня, грозде, спанак и др Хранителна пирамида за хора в напреднала възраст Водата – съществен елемент от здравослов-ната диета

Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.