Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Степ

 
 

Степ тренировката е интензивна тренировка, по време на която се използва платформа с различни височини, която води до подсилване на мускулите на краката и задните части. Упражненията са извършвани в ритъм с музика.

Веселите „стъпала”

Вече 20 години степът се радва на голяма популярност сред жени и мъже. Необходимият атрибут за тези музикално-раздвижващи занятия е платформата, чиято височина се регулира с помощта на плочки. Всеки трябва да нагласи височината на платформата си в съответствие със своя ръст и ниво на издръжливост.

Разнообразна тренировка за цялото тяло

Обикновено занятията са разнообразни и ще харесат на хората, които обичат промените и не харесват скучните повтарящи се упражнения. Колкото по-висок е степерът, толкова повече калории могат да се изгорят, но трябва да се подходи внимателно и най-добре да се консултирате с треньор. Върху платформата могат да се извършат около 250 упражнения насочени както към долната, така и към горната част на тялото. Тренировката се състои основно от стъпки, които се свързват в трудни комбинации.

Разгрявка. Най-добре да направите разгрявката на пода, без използването на платформа.

Основни упражнения. По време на основната част на тренировката се извършва съответна хореография, състояща се от разнообразни крачки подредени в серия, изискващи повече или по-малко усилия.

Отпускане
На завършване е хубаво да се направят разтягащи упражнения.


Рецепти, които може да ви интересуват

Сандвич с риба тон и царевица с люти чушки
Сандвич с риба тон и царевица с люти чушки

Вкусна и бърза рецепта на закуска за цялото семейство и не само!

4 човека под 15 минути Лесно
Пучеро – рецепта за аржентински гулаш с месо, зеленчуци и царевица
Пучеро – рецепта за аржентински гулаш с месо, зеленчуци и царевица

Пучеро – ястие, което взели със себе си в Аржентина испанските колонизатори.

12 човека над 45 минути Трудно
Пиле със зелен фасул и горчица
Пиле със зелен фасул и горчица

Вкусна рецепта за пиле със зелен фасул и горчица.

2 човека 30-45 минути Умерено
Сладко от кайсии
Сладко от кайсии

Мека и сладка, кайсията е вкусна не само когато е прясна, но и когато се консервира.

5 човека над 45 минути Лесно
Степ
 
 

Степ тренировката е интензивна тренировка, по време на която се използва платформа с различни височини, която води до подсилване на мускулите на краката и задните части. Упражненията са извършвани в ритъм с музика.

Веселите „стъпала”

Вече 20 години степът се радва на голяма популярност сред жени и мъже. Необходимият атрибут за тези музикално-раздвижващи занятия е платформата, чиято височина се регулира с помощта на плочки. Всеки трябва да нагласи височината на платформата си в съответствие със своя ръст и ниво на издръжливост.

Разнообразна тренировка за цялото тяло

Обикновено занятията са разнообразни и ще харесат на хората, които обичат промените и не харесват скучните повтарящи се упражнения. Колкото по-висок е степерът, толкова повече калории могат да се изгорят, но трябва да се подходи внимателно и най-добре да се консултирате с треньор. Върху платформата могат да се извършат около 250 упражнения насочени както към долната, така и към горната част на тялото. Тренировката се състои основно от стъпки, които се свързват в трудни комбинации.

Разгрявка. Най-добре да направите разгрявката на пода, без използването на платформа.

Основни упражнения. По време на основната част на тренировката се извършва съответна хореография, състояща се от разнообразни крачки подредени в серия, изискващи повече или по-малко усилия.

Отпускане
На завършване е хубаво да се направят разтягащи упражнения.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description