Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Степ

 
 

Степ тренировката е интензивна тренировка, по време на която се използва платформа с различни височини, която води до подсилване на мускулите на краката и задните части. Упражненията са извършвани в ритъм с музика.

Веселите „стъпала”

Вече 20 години степът се радва на голяма популярност сред жени и мъже. Необходимият атрибут за тези музикално-раздвижващи занятия е платформата, чиято височина се регулира с помощта на плочки. Всеки трябва да нагласи височината на платформата си в съответствие със своя ръст и ниво на издръжливост.

Разнообразна тренировка за цялото тяло

Обикновено занятията са разнообразни и ще харесат на хората, които обичат промените и не харесват скучните повтарящи се упражнения. Колкото по-висок е степерът, толкова повече калории могат да се изгорят, но трябва да се подходи внимателно и най-добре да се консултирате с треньор. Върху платформата могат да се извършат около 250 упражнения насочени както към долната, така и към горната част на тялото. Тренировката се състои основно от стъпки, които се свързват в трудни комбинации.

Разгрявка. Най-добре да направите разгрявката на пода, без използването на платформа.

Основни упражнения. По време на основната част на тренировката се извършва съответна хореография, състояща се от разнообразни крачки подредени в серия, изискващи повече или по-малко усилия.

Отпускане
На завършване е хубаво да се направят разтягащи упражнения.


Рецепти, които може да ви интересуват

Домашно сладко от кайсии
Домашно сладко от кайсии

Внимание: нарязаното на парчета цвекло може да се замени с нарязано на кубчета цвекло

2 човека 15-30 минути Умерено
Майонеза
Майонеза

Рецепта за майонезен сос, наричан майонеза.

4 човека 15-30 минути Лесно
Домати, пълнени с ориз и червен фасул
Домати, пълнени с ориз и червен фасул

Нов прочит на традиционната рецепта

2 човека над 45 минути Умерено
Супа с боб, пушен свински джолан и моркови
Супа с боб, пушен свински джолан и моркови

Вкусна традиционна супа

6 човека над 45 минути Умерено
Степ
 
 

Степ тренировката е интензивна тренировка, по време на която се използва платформа с различни височини, която води до подсилване на мускулите на краката и задните части. Упражненията са извършвани в ритъм с музика.

Веселите „стъпала”

Вече 20 години степът се радва на голяма популярност сред жени и мъже. Необходимият атрибут за тези музикално-раздвижващи занятия е платформата, чиято височина се регулира с помощта на плочки. Всеки трябва да нагласи височината на платформата си в съответствие със своя ръст и ниво на издръжливост.

Разнообразна тренировка за цялото тяло

Обикновено занятията са разнообразни и ще харесат на хората, които обичат промените и не харесват скучните повтарящи се упражнения. Колкото по-висок е степерът, толкова повече калории могат да се изгорят, но трябва да се подходи внимателно и най-добре да се консултирате с треньор. Върху платформата могат да се извършат около 250 упражнения насочени както към долната, така и към горната част на тялото. Тренировката се състои основно от стъпки, които се свързват в трудни комбинации.

Разгрявка. Най-добре да направите разгрявката на пода, без използването на платформа.

Основни упражнения. По време на основната част на тренировката се извършва съответна хореография, състояща се от разнообразни крачки подредени в серия, изискващи повече или по-малко усилия.

Отпускане
На завършване е хубаво да се направят разтягащи упражнения.

Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.