Периодичното гладуване
Въпреки това, една практика добива все по-голяма популярност и тя включва въздържане от редовен прием на храна - това се нарича "периодично гладуване". Какво добро може да направи този метод за вашето тяло? Оказва се, че човешкият организъм, когато е лишен от храна за известен период от време (обикновено за 12-16 часа), влиза в състояние наречено "кетоза". По същество, това е процес на лек глад, когато тялото ви преработва натрупаните мазнини в енергия. Древните хора и повечето хищници сред животните, днес живеят в едно постоянно състояние на лек глад, който им помага да се отърват от излишните мазнини и да се поддържат активни докато храната идва наведнъж. Поддръжниците на периодичното гладуване казват, че хората в днешно време могат да се възползват от него, особено ако желаят да отслабнат лесно и намират строгите диети за твърде взискателни.
Лесно Отслабване
Ето и правилата, които трябва да спазвате, ако искате да опитате тази диета:
- Преминаване към диета с ниско съдържание на захар: с по-малко въглехидрати и глюкоза. Тогава мозъкът ви ще запази останалата захар за себе си и ще превключи тялото в режим "изгаряне на мазнините";
- Консултирайте се с вашия лекар: трудности в храносмилането или други здравословни проблеми могат да направят периодичното гладуване неподходящо за вас;
- Не прекалявайте с гладуването: 12-часов период на гладуване веднъж седмично е достатъчен, за да има видима разлика. Един ден е възможният максимум за повечето хора, ако мислите, че можете да се справите;
- Стойте хидратирани: тялото ви се нуждае от течности, още повече по време на гладуване;
- Спрете, ако се чувствате зле: здравите хора обикновено се чувстват добре без храна в продължение на 12 часа на седмица, но ако не се чувствате добре от гладуването, трябва да спрете. Целта е да си помогнете с отслабването, а не да лежите в болница.
