Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Знаете ли кои напитки са най-калорични?

Напитките са най-лесният начин за усвояване на калории. Затова според всички хранителни пирамиди е препоръчително да се избягват подсладените напитки. Те са с висок енергиен прием, пълни са с оцветители и консерванти и носят много здравословни вреди на организма. От таблицата по-долу научете какви са хранителните стойности на обикновените напитки.

Колко калории има в напитките

Продукт

Количество

Енергийни стойности (kcal)

Белтъчини (g)

Мазнини (g)

Въглехидрат (g)

Coca Cola

100 ml

42

0,0

0,0

10,4

Coca Cola light

100 ml

1

0,0

0,0

0,0

Газирана плодова напитка

100 ml

42

0,0

0,0

10,3

Доматен сок

100 ml

13

0,8

0,1

2,6

Зеленчуков сок

100 ml

25

1,0

0,3

5,7

Кайсиев компот

100 ml

85

0,5

0,0

21,0

Кайсиев сок

100 ml

56

0,5

0,0

13,7

Кафе без захар

100 ml

2

0,2

0,0

0,3

Компот от вишни

100 ml

99

0,6

0,0

24,5

Компот от грозде

100 ml

77

0,5

0,0

19,7

Компот от дюли

100 ml

79

0,4

0,0

20,0

Компот от индийско бодливо грозде и касис

100 ml

58

0,3

0,1

13,9

Компот от круши

100 ml

70

0,2

0,0

18,2

Компот от мандарини

100 ml

69

0,1

0,0

18,1

Компот от праскови

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Компот от сливи

100 ml

96

0,5

0,0

23,9

Компот от череши

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Компот от ябълки

100 ml

85

0,2

0,0

22,1

Лимонов сок

100 ml

30

0,4

0,3

6,4

Портокалов сок

100 ml

43

0,6

0,1

9,9

Сок от ананас

100 ml

48

0,3

0,1

11,4

Сок от арония и офика

100 ml

32

0,1

0,0

7,4

Сок от вишни

100 ml

47

0,7

0,0

10,2

Сок от грейпфрут

100 ml

40

0,5

0,1

9,2

Сок от грозде

100 ml

54

0,3

0,0

13,8

Сок от дюли

100 ml

45

0,5

0,0

10,4

Сок от касис

100 ml

40

0,5

0,0

7,9

Сок от мандарини

100 ml

43

0,8

0,0

9,0

Сок от моркови

100 ml

43

0,4

0,1

11,3

Сок от нар

100 ml

64

0,3

0,0

14,5

Сок от праскови

100 ml

66

0,3

0,0

17,0

Сок от роза

100 ml

70

0,1

0,0

17,6

Сок от сливи

100 ml

66

0,3

0,0

16,1

Сок от червено цвекло

100 ml

18

1,0

2

1,8

Хлебен квас

100 ml

27

0,2

0,0

5,2

Чай без захар

100 ml

0

0,1

0,0

0,0

Черен гранулиран чай

100 ml

0

0,0

0,0

0,0

Ябълков сок

100 ml

42

0,1

0,1

10,0

Пълномаслено мляко

100 ml

61

3,2

3,3

4,8

Обезмаслено мляко

100 ml

34

3,4

0,1

5,0

Ползите от водата

Това е най-разпространеният естествен разтворител в тялото ви. Много (водоразтворими) витамини и минерали се разтварят във вода. Тя е част от всяка тъкан в тялото ви! Да, дори в костите и зъбите ви има определено количество вода. Участва в много важни процеси като храносмилане, регулиране на температурата, абсорбция и пренос на хранителни вещества, отделяне, смазване на ставите и много други.

Ние сме около 60% вода и без нея не бихме могли да съществуваме. Поради тези причини трябва да си осигуряваме постоянен и достатъчен прием на вода всеки ден. Това се дължи както на течностите, които приемаме, така и на храните, които избираме. Колкото по-обработен е продуктът, толкова по-голяма е необходимостта от прием на допълнителни течности. Плодовете и зеленчуците, особено суровите, съдържат голямо количество вода (над 90%) и са идеални за подхранване и хидратиране на организма.

Напитките и здравословно хранене

Подсладените напитки, газирани или не, и дори пастьоризираните плодови сокове на пазара, са с много високо енергийно съдържание, без хранителни вещества и пълни с оцветители и консерванти. Освен това те са без добавени фибри. Последните спомагат за постепенното усвояване на захарите и понижават нивата на кръвната захар.

Прясно изцедените плодови и зеленчукови сокове са точно обратното. Те са пълни с хранителни вещества, не съдържат добавена захар или други добавки и осигуряват известно количество диетични фибри.

Въпреки това е идеално да консумираме плодови сокове по време, когато сме много активни физически, и никога вечер. Зеленчуковите сокове са подходящи по всяко време на деня и са подходящи както като добавка към храната, така и като обикновена закуска.

Здравословни алтернативи за хидратиране на организма

Още по-добра алтернатива на натуралните плодови сокове са плодовите смутита. Освен всички ползи, които носи сокът, той съдържа и цялото количество фибри, които се съдържат в плодовете.

Други добри идеи за хидратация са билковите чайове, лимонадите, ферментиралите напитки, като домашна джинджифилова бира (безалкохолна) или комбуча, както и супите и чорбите.

Добре е да запомните, че необходимият дневен прием е около 35 мл вода на килограм телесно тегло. Така че за човек с тегло 70 кг са необходими 2,45 л вода. Можете да използвате прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, чайове, лимонади. Това не включва бутилирани сокове, кафе или алкохолни напитки. Яденето на цели плодове и зеленчуци също помага за хидратацията.


Рецепти, които може да ви интересуват

Поширани яйца със зелен фасул и ечемик
Поширани яйца със зелен фасул и ечемик

Здравословна закуска със зърнени храни Bonduelle

2 човека 30-45 минути Умерено
Мексиканскo чили, леко пикантно, с царевичен чипс
Мексиканскo чили, леко пикантно, с царевичен чипс

Типично мексиканско ястие, готово само за 20 минути.

4 човека 15-30 минути Лесно
Печени сладки картофи с нахут и киноа
Печени сладки картофи с нахут и киноа

Впечатляващ и здравословен обяд за четирима

4 човека над 45 минути Лесно
Симфония от зелен Фасул и риба тон
Симфония от зелен Фасул и риба тон

Вкусна и лесна салата, характерна с перфектната комбинация между фасул и риба тон.

4 човека 15-30 минути Лесно
Знаете ли кои напитки са най-калорични?

Напитките са най-лесният начин за усвояване на калории. Затова според всички хранителни пирамиди е препоръчително да се избягват подсладените напитки. Те са с висок енергиен прием, пълни са с оцветители и консерванти и носят много здравословни вреди на организма. От таблицата по-долу научете какви са хранителните стойности на обикновените напитки.

Колко калории има в напитките

Продукт

Количество

Енергийни стойности (kcal)

Белтъчини (g)

Мазнини (g)

Въглехидрат (g)

Coca Cola

100 ml

42

0,0

0,0

10,4

Coca Cola light

100 ml

1

0,0

0,0

0,0

Газирана плодова напитка

100 ml

42

0,0

0,0

10,3

Доматен сок

100 ml

13

0,8

0,1

2,6

Зеленчуков сок

100 ml

25

1,0

0,3

5,7

Кайсиев компот

100 ml

85

0,5

0,0

21,0

Кайсиев сок

100 ml

56

0,5

0,0

13,7

Кафе без захар

100 ml

2

0,2

0,0

0,3

Компот от вишни

100 ml

99

0,6

0,0

24,5

Компот от грозде

100 ml

77

0,5

0,0

19,7

Компот от дюли

100 ml

79

0,4

0,0

20,0

Компот от индийско бодливо грозде и касис

100 ml

58

0,3

0,1

13,9

Компот от круши

100 ml

70

0,2

0,0

18,2

Компот от мандарини

100 ml

69

0,1

0,0

18,1

Компот от праскови

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Компот от сливи

100 ml

96

0,5

0,0

23,9

Компот от череши

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Компот от ябълки

100 ml

85

0,2

0,0

22,1

Лимонов сок

100 ml

30

0,4

0,3

6,4

Портокалов сок

100 ml

43

0,6

0,1

9,9

Сок от ананас

100 ml

48

0,3

0,1

11,4

Сок от арония и офика

100 ml

32

0,1

0,0

7,4

Сок от вишни

100 ml

47

0,7

0,0

10,2

Сок от грейпфрут

100 ml

40

0,5

0,1

9,2

Сок от грозде

100 ml

54

0,3

0,0

13,8

Сок от дюли

100 ml

45

0,5

0,0

10,4

Сок от касис

100 ml

40

0,5

0,0

7,9

Сок от мандарини

100 ml

43

0,8

0,0

9,0

Сок от моркови

100 ml

43

0,4

0,1

11,3

Сок от нар

100 ml

64

0,3

0,0

14,5

Сок от праскови

100 ml

66

0,3

0,0

17,0

Сок от роза

100 ml

70

0,1

0,0

17,6

Сок от сливи

100 ml

66

0,3

0,0

16,1

Сок от червено цвекло

100 ml

18

1,0

2

1,8

Хлебен квас

100 ml

27

0,2

0,0

5,2

Чай без захар

100 ml

0

0,1

0,0

0,0

Черен гранулиран чай

100 ml

0

0,0

0,0

0,0

Ябълков сок

100 ml

42

0,1

0,1

10,0

Пълномаслено мляко

100 ml

61

3,2

3,3

4,8

Обезмаслено мляко

100 ml

34

3,4

0,1

5,0

Ползите от водата

Това е най-разпространеният естествен разтворител в тялото ви. Много (водоразтворими) витамини и минерали се разтварят във вода. Тя е част от всяка тъкан в тялото ви! Да, дори в костите и зъбите ви има определено количество вода. Участва в много важни процеси като храносмилане, регулиране на температурата, абсорбция и пренос на хранителни вещества, отделяне, смазване на ставите и много други.

Ние сме около 60% вода и без нея не бихме могли да съществуваме. Поради тези причини трябва да си осигуряваме постоянен и достатъчен прием на вода всеки ден. Това се дължи както на течностите, които приемаме, така и на храните, които избираме. Колкото по-обработен е продуктът, толкова по-голяма е необходимостта от прием на допълнителни течности. Плодовете и зеленчуците, особено суровите, съдържат голямо количество вода (над 90%) и са идеални за подхранване и хидратиране на организма.

Напитките и здравословно хранене

Подсладените напитки, газирани или не, и дори пастьоризираните плодови сокове на пазара, са с много високо енергийно съдържание, без хранителни вещества и пълни с оцветители и консерванти. Освен това те са без добавени фибри. Последните спомагат за постепенното усвояване на захарите и понижават нивата на кръвната захар.

Прясно изцедените плодови и зеленчукови сокове са точно обратното. Те са пълни с хранителни вещества, не съдържат добавена захар или други добавки и осигуряват известно количество диетични фибри.

Въпреки това е идеално да консумираме плодови сокове по време, когато сме много активни физически, и никога вечер. Зеленчуковите сокове са подходящи по всяко време на деня и са подходящи както като добавка към храната, така и като обикновена закуска.

Здравословни алтернативи за хидратиране на организма

Още по-добра алтернатива на натуралните плодови сокове са плодовите смутита. Освен всички ползи, които носи сокът, той съдържа и цялото количество фибри, които се съдържат в плодовете.

Други добри идеи за хидратация са билковите чайове, лимонадите, ферментиралите напитки, като домашна джинджифилова бира (безалкохолна) или комбуча, както и супите и чорбите.

Добре е да запомните, че необходимият дневен прием е около 35 мл вода на килограм телесно тегло. Така че за човек с тегло 70 кг са необходими 2,45 л вода. Можете да използвате прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, чайове, лимонади. Това не включва бутилирани сокове, кафе или алкохолни напитки. Яденето на цели плодове и зеленчуци също помага за хидратацията.

Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.