1 час вместо 20

Създателката на каланетиката Callan Pinckney е разработила комплекс от упражнения, насочени към оформянето на идеална фигура, стягащи тялото и подобряващи физическата кондиция. Смята се, че един час каланетика отговаря на около 20 часа аеробика или на няколко часа класическа гимнастика. Упражненията са много лесни, но са много интензивни и изискват последователни и редовни упражнения. Също така, трябва много точно да се спазват напътствията относно положението на тялото. В началото упражненията могат да Ви се сторят трудни, но както с всичко останало - с времето ще свикнете. 

Tренировка в къщи

Преди да започнете да тренирате в къщи е по-добре да посветите няколко часа във фитнес клуба с професионален инструктор. Също така е хубаво да се запознаете с литература, посветена на техниката на извършване на упражненията. Упражненията трябва да се извършват бавно, много точно, като не забравяте за правилното и умерено дишане. Подходящо подбрана релаксираща музика ще помогне да преодолеете усилието и да се отпуснете психически.
Тренировката трябва да се повтаря минимум 2 пъти седмично и да й посветите около час.

Eфективни упражнения

• Разгрявка. Приветстваща основните упражнения, разгрявката помага да отпуснете мускулите и да приготвите организма за по-голямото натоварване. Трябва да отделите време за талията, рамената, гърба, шията и тила.
• Основни упражнения. Насочени са към краката, бедрата и корема. Много е важно правилното дишане, не трябва да стискате устни.
• Разтягащите упражнения завършват тренировката. Препоръчва се всяко упражнение да бъде извършвано за определено време от 50 до 100 секунди, затова е хубаво да имате стопер.