Здравейте! Нашият сайт използва бисквитки за статистически цели, анализ на трафика на сайта, маркетингов анализ и за подобряване на потребителското преживяване.

Открийте повече

Каланетика

Момиче със синьо трико прави гимнастика
 
 
Съвременните фитнес клубове предлагат различни видове занятия, които помагат да се оформят съответните групи мускули, да отслабнете и да стегнете фигурата си. Но не всеки може да си позволи платени тренировки. Каланетиката не изисква специално оборудване и уреди, а упражненията са много лесни. Достатъчна е само вътрешната самодисциплина и можете за кратко време да свалите ненужните килограми, да моделирате бедрата, хълбоците, краката, да оформите плосък корем.

 

1 час вместо 20

Създателката на каланетиката Callan Pinckney е разработила комплекс от упражнения, насочени към оформянето на идеална фигура, стягащи тялото и подобряващи физическата кондиция. Смята се, че един час каланетика отговаря на около 20 часа аеробика или на няколко часа класическа гимнастика. Упражненията са много лесни, но са много интензивни и изискват последователни и редовни упражнения. Също така, трябва много точно да се спазват напътствията относно положението на тялото. В началото упражненията могат да Ви се сторят трудни, но както с всичко останало - с времето ще свикнете. 

Tренировка в къщи

Преди да започнете да тренирате в къщи е по-добре да посветите няколко часа във фитнес клуба с професионален инструктор. Също така е хубаво да се запознаете с литература, посветена на техниката на извършване на упражненията. Упражненията трябва да се извършват бавно, много точно, като не забравяте за правилното и умерено дишане. Подходящо подбрана релаксираща музика ще помогне да преодолеете усилието и да се отпуснете психически.
Тренировката трябва да се повтаря минимум 2 пъти седмично и да й посветите около час.

Eфективни упражнения

  • Разгрявка. Приветстваща основните упражнения, разгрявката помага да отпуснете мускулите и да приготвите организма за по-голямото натоварване. Трябва да отделите време за талията, рамената, гърба, шията и тила.
  • Основни упражнения. Насочени са към краката, бедрата и корема. Много е важно правилното дишане, не трябва да стискате устни.
  • Разтягащите упражнения завършват тренировката. Препоръчва се всяко упражнение да бъде извършвано за определено време от 50 до 100 секунди, затова е хубаво да имате стопер.

Рецепти, които може да ви интересуват

Лятна салата с червен боб и печени чушки
Лятна салата с червен боб и печени чушки

Класическо решение с перфектен вкус

4 човека под 15 минути Лесно
Лечо – ястие от унгарската кухня
Лечо – ястие от унгарската кухня

Лечо – задушена чушка с добавка на домати и лук.

3 човека 30-45 минути Лесно
Пуешки гърди, пълнени със сос от царевица и магданоз
Пуешки гърди, пълнени със сос от царевица и магданоз

Невероятен вкус и интересен аромат.

4 човека над 45 минути Умерено
Омлет с чоризо и зеленчуци
Омлет с чоризо и зеленчуци

Мексикански вариант на традиционния омлет!

4 човека 15-30 минути Лесно
Каланетика
Момиче със синьо трико прави гимнастика
 
 
Съвременните фитнес клубове предлагат различни видове занятия, които помагат да се оформят съответните групи мускули, да отслабнете и да стегнете фигурата си. Но не всеки може да си позволи платени тренировки. Каланетиката не изисква специално оборудване и уреди, а упражненията са много лесни. Достатъчна е само вътрешната самодисциплина и можете за кратко време да свалите ненужните килограми, да моделирате бедрата, хълбоците, краката, да оформите плосък корем.

 

1 час вместо 20

Създателката на каланетиката Callan Pinckney е разработила комплекс от упражнения, насочени към оформянето на идеална фигура, стягащи тялото и подобряващи физическата кондиция. Смята се, че един час каланетика отговаря на около 20 часа аеробика или на няколко часа класическа гимнастика. Упражненията са много лесни, но са много интензивни и изискват последователни и редовни упражнения. Също така, трябва много точно да се спазват напътствията относно положението на тялото. В началото упражненията могат да Ви се сторят трудни, но както с всичко останало - с времето ще свикнете. 

Tренировка в къщи

Преди да започнете да тренирате в къщи е по-добре да посветите няколко часа във фитнес клуба с професионален инструктор. Също така е хубаво да се запознаете с литература, посветена на техниката на извършване на упражненията. Упражненията трябва да се извършват бавно, много точно, като не забравяте за правилното и умерено дишане. Подходящо подбрана релаксираща музика ще помогне да преодолеете усилието и да се отпуснете психически.
Тренировката трябва да се повтаря минимум 2 пъти седмично и да й посветите около час.

Eфективни упражнения

  • Разгрявка. Приветстваща основните упражнения, разгрявката помага да отпуснете мускулите и да приготвите организма за по-голямото натоварване. Трябва да отделите време за талията, рамената, гърба, шията и тила.
  • Основни упражнения. Насочени са към краката, бедрата и корема. Много е важно правилното дишане, не трябва да стискате устни.
  • Разтягащите упражнения завършват тренировката. Препоръчва се всяко упражнение да бъде извършвано за определено време от 50 до 100 секунди, затова е хубаво да имате стопер.
Купи Онлайн
Вече можете да закупите желаните продукти на Bonduelle онлайн, с доставка директно до дома ви, за да можете винаги да приготвяте любимите си ястия.