Все пак, ако желаем нашият хранителен режим да не бъде нарушаван, но да имаме едно пълноценно и най-вече здравословно хранене, можем да прибегнем до някои от следните препоръки:

• Отделете повече време за обилна закуска и пийте много течности между храненията (вода, чай)
• Не бързайте по време на основното хранене. Така ще се нахраните със значително по-малко количество храна
• Наблегнете на нискокалоричните храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни с фибри и намалете употребата на алкохолни и газирани напитки, които не са заместители на водата, а са висококалорични.
• За разлика от обилния обяд, вечерята трябва да е лека и нискокалорична – салати, плодове, мляко и др.

Не оставяйте здравословното хранене у дома, особено когато се нуждаете от истинска почивка. По този начин, целият ви организъм ще може пълноценно да се възстанови от стреса, натрупан през месеците на усилен труд.