Много е лесно да бъдете здрави и да ядете питателна и вкусна храна дори ако си почивате на ваканция или прекарвате мързелива лятна вечер след работа. Не отнема много време да се приготвят тези закуски, а те ще ви дадат достатъчно енергия да се наслаждавате на летния ден.

Рапове:

Вземете тортила или питка и сложете любимите си съставки в нея. Ето някои опции:

• пилешки гърди, червен боб от консерва, нарязано манго, червен лук
• риба тон, пръчици моркови или краставица, царевица от консерва
• пиле или шунка, моцарела, сушени домати

Добавете подправки или дресинг за още по-хубав добър вкус.

Комбинациите са безкрайни. След това просто загърнете тортилата или питката, увийте я в алуминиево фолио и я сложете в кутия.

Шишове:

• чери домати, топка моцарела, пресен босилек и повторете
• кубчета диня, чери домати, пресен босилек и повторете
• кубчета сьомга, червена чушка или праз, лимон
• чушки, тиквички, червен лук

Забавлявайте се с подправките, използвайте много пресни подправки и сложете шишовете в кутия.

Наслаждавайте се на тези прости неща за хапване с приятелите и семейството си.

Ако се нацапате, може просто да скочите в езерото или морето ;)