Много е лесно да бъдете здрави и да ядете питателна и вкусна храна дори ако си почивате на ваканция или прекарвате мързелива лятна вечер след работа. Не отнема много време да се приготвят тези закуски, а те ще ви дадат достатъчно енергия да се наслаждавате на летния ден.
Рапове:Вземете тортила или питка и сложете любимите си съставки в нея. Ето някои опции:
- пилешки гърди, червен боб от консерва, нарязано манго, червен лук
- риба тон, пръчици моркови или краставица, царевица от консерва
- пиле или шунка, моцарела, сушени домати
Добавете подправки или дресинг за още по-хубав добър вкус.
Комбинациите са безкрайни. След това просто загърнете тортилата или питката, увийте я в алуминиево фолио и я сложете в кутия.
- чери домати, топка моцарела, пресен босилек и повторете
- кубчета диня, чери домати, пресен босилек и повторете
- кубчета сьомга, червена чушка или праз, лимон
- чушки, тиквички, червен лук
Забавлявайте се с подправките, използвайте много пресни подправки и сложете шишовете в кутия.
Наслаждавайте се на тези прости неща за хапване с приятелите и семейството си.
Ако се нацапате, може просто да скочите в езерото или морето ;)