Дали наистина имаме нужда от диета?

Краткият отговор е… не. Но нека обясним какво имаме предвид.

Обикновено думата „диета“ се свързва с мъчение, лишения и глад. А кому е нужно това?! Да не говорим, че тази „диета“ нарушава баланса в организма, може да доведе до здравословни проблеми, ако не се контролира или е за дълъг период от време и, разбира се, почти винаги се появява познатият ни йо-йо ефект.

Независимо какво е телосложението ви и какъв резултат искате да постигнете, драстичните диети са най-бързите, но и най-неуспешните. Така че освен, ако не искате да свалите бързо 2-3 килограма, но след това веднага да си ги качите, а може би и отгоре – стойте далеч от тях.

Онова, от което обаче се нуждаем, е хранителен режим, който да превърнем в наша всекидневна мисия.

Изключително важно е да се изгради една добра хранителна култура, която да помага на нашето тяло да функционира добре. Когато се храним правилно, ние се грижим за него и неговите правилни жизнени функции. Най-успешно културата на масата се изгражда още от ранна детска възраст. Затова, ако сте млади родители, старайте се да давате пример на децата си, защото той ще се запечата в съзнанието им. Нашите съвети са:

• Закуска, обяд и вечеря в определени часове (напр. вечеря всяка вечер в 20:00)
• Цялото семейство се събира на масата и яде заедно
• Без телевизия, смартфони и таблети на масата: това е ключово за изграждане на хранителна култура. Когато се храним, трябва да го правим бавно, наслаждавайки се на всяка хапка, без да се разсейваме.
• Включете децата в процеса на приготвяне: може да е в самия процес на готвене, подреждане на масата, отсервиране на масата. Ако просто им сервирате наготово храната, те няма да се научат да я оценяват.

С правила може да приложите и за себе си! Не забравяйте едно нещо обаче: всяко лишение ви доближава една стъпка по-близо до успеха, но продължително мъчение ви връща две стъпки назад.