1. Грейпфрут
Грейпфрутът се смята за невероятен елемент от диетата за отслабване. Съдържа много пектин, който влияе за намаляване нивото на мазнините.

2. Вода
Водата е основен компонент от всяка диета. Тя обезпечава потребността от течности на организма и спомага за изхвърлянето на излишъка от тях. Приемът на вода предотвратява обезводняването на организма, което от своя страна води до забавяне на метаболизма и може да доведе до преяждане. Обезводненият организъм може да сбърка жаждата с глада, което е причиназа консумация на допълнителни, излишни калории.

3. Салата
Салатата е нискокалорична, богата на хранителни вещества и витамини. Тя позволява да се отървете от излишните течности и мазнини в организма.

4. Целина
Съдържа малко калории, а спомага да се отървем от мазнините. Изгарянето и храносмилането на храната изисква усилие от организма. Салата с айсберг, целина и аспержи например, може да помогне на организма да изгори повече калории отколкото самата тя доставя.

5. Аспержи
Позволяват да се запази адекватната водна среда в организма. Като натурален диуретик дава възможност да се отървем от излишното количеството течности. Смята се, че аспержите спомагат отслабването, от гледна точка на своята ниска калоричност.

6. Ябълка
Изследванията показват, че хората консумиращи този плод преди хранене, изгаряли повече калории и по-бързо сваляли килограми, от хората, които са се отказали от него.

7. Яйца
Закуската ускорява метаболизма, благодарение на което изгаряме повече калории. Хора, които ядат яйца на закуска, през деня консумират по-малко калории, тъй като имат по-слаб апетит.

8. Бадеми
Бадемите са не само вкусна закуска, но също и източник на белтъчини, целулоза и здравословни мазнини. Ежедневната консумация на бадеми стабилизира нивото на кръвната захар и намалява чувството на глад.

9. Мляко
Нискомаслените млечни продукти съдържат голямо количество калций, който играе важна роля при отслабването. Освен това, витамин D съдържащ се в млякото, подпомага абсорбирането на калций в организма и ускорява метаболизма.

10. Постно месо
Постните меса, като пуешко, пилешко или говеждо филе, съдържат много белтъчини, необходими за изграждането на мускули. Изследванията показват, че хората с по-голяма мускулна маса изгарят повече калории, дори в момент на почивка.