Задръжте свалените килограми и след като сте приключили вашата диета

Полезно

Думата "диета" идва от гръцкия език и означава "начин на живот". Ето защо, ако решите да промените нещо, това означава да направите постоянна промяна в начина ви на живот и хранене. Само така ще предотвратите ефекта „йо-йо” и повторното качване на килограми.

Бавно увеличете приема на храна

Количеството храна и калории трябва да се увеличава равномерно, на малки стъпки, с около 100 калории на седмица. Само тогава вашето тяло ще може да свикне с увеличеното количество енергия от храната и така ще успеете да превърнете диетата си в начин на живот и хранене, запазвайки желаните килограми.

Ограничете ястията, които ви карат да качвате килограми

Това, че сте решили да минете на диета, не означава, че трябва да кажете “довиждане” на всички любими ястия. Шоколадът и пицата могат да се появяват от време на време в менюто ви. Ако пък през някакъв период от време си похапвате препечен сандвич със сирене например, не означава, че скорострелно ще качите килограми. Но ако го правите редовно и върнете стария си начин на хранене и живот, със сигурност ще получите този ефект.

Не спирайте да спортувате

Не трябва да забравяте да бъдете физически активни. Физическото натоварване изгаря мазната тъкан, извайва и поддържа вашата фигура. След диетата продължете с упражненията – нека и те станат част от начина ви на живот. Каране на колело, бягане, плуване или аеробика са не само добър начин да прекарвате свободното си време, но също така и добър начин да изгаряте мазнини.

Бъдете внимателни с алкохола

Не само бързите закуски и сладкишите ви карат да наддавате килограми. Всякакви видове напитки, всякакви ястия и салати, комбинирани с алкохол и сладки плодови сокове са истински калорийни бомби. Ако се консумират редовно, дори и в малки количества, те могат да създадат трудности за поддържането на килограмите. Едно от най-важните неща е, че алкохола задържа вода в тялото и по този начин оказва негативно влияние нърху вашата фигура. А и не се препоръчва, ако вече сте решили да водите активен начин на живот.

, , , , ,