Калкулатор за дневна нужда от калории

Полезно

Вижте от колко калории се нуждаете дневно. Научете колко енергия трябва да си доставите чрез храната всеки ден. Научете с какво трябва да се храните.

Eдиницата за измерване на хранителността е калория. Тя се определя според състава на храната, като съществуват международни конвенции за калоричността на определен тип вещества, които са установени експериментално.

Този вид калкулатор калории ще определи от колко калории на ден се нуждаете, за да запазите сегшното си тегло. Това означава, че ако искате да свалите килограми и да изгорите мазнини трябва да извадите 500-1000 калории на ден от числото, което ще покаже нашия калкулатор. А в случай, че желаете да качите килограми е добре да подходите внимателно и да увеличите дневния прием на калории с 200-500 на ден. Не забравяйте, че ако увеличите физическата си активност или психическото натоварване нуждата ви от калории също ще се промени, така че прибягвайте към калкулатора, за да си помагате с решенията, които взимате за вашата диета.

Снимка с  различни показатели за изчисляване на нужните калории

Проверете, от колко калории се нуждаете дневно

Балансирана диета

Изключително важна е подходящо балансираната диета с цел осигуряване на необходимите за здравето и правилното функциониране на организма количества витамини и хранителни вещества.

Физическа активност

Дневната нужда от калории може да е обусловена почти в 50% от физическата активност. Подходящо подбраната, а най-вече редовна физическа активност помага за поддържане на телесното тегло без ограничаване на количествата приемана храна. Останалата част от ежедневно доставяните калории се изразходва за основните функции на организма като например поддържане на телесната температура, дишане, храносмилане или сърдечна дейност. Познаването на актуалната нужда от калории може да помогне при правилния избор на приложената диета.

Идеално равновесие

Не бива обаче да се забравя, че никоя формула или калкулатор не са в състояние точно да определят нашата нужда от калории. Тези изчисления трябва да се приемат като изходна точка, а по-нататъшните промени в диетата, прилагана в ежедневното хранене, зависят от реакцията на нашия организъм.

ВНИМАНИЕ: Калкулаторът е предназначен само за възрастни хора (възраст > 18 г.).
За децата начинът на изчисление на дневната нужда от калории е различен.

Този калкулатор дава възможност за пресмятане на приблизителната дневна нужда от калории. От колко калории се нуждае вашият организъм, за да запазите актуалното си тегло?

, , ,