• nutrients

Как да пием кафе, за да постигнем страхотен резултат?

Красиво

Всеки ден се появява нова, често противоречива информация за въздействието на кафето върху човешкото тяло. По принцип се смята, че то подобрява нашата концентрация. Наистина ли се нуждаем от кофеин, за да работим ефективно? Как трябва да пием кафе, за да получим желаните резултати?

Кофеинът стимулира мозъчната кора и субкортикалните центрове, както и респираторните и вазомоторните центрове. Това позволява на нашия мозък да работи по-добре и незабавно да подобрява нашето физическо и психическо състояние. Това е поради въздействието на повишеното отделяне на адреналин и допамин от кофеина, което стимулира центровете на удоволствие в нашия мозък.

В малки количества кафето стимулира и подобрява нашата ефективност. В по-големи дози кофеинът разсейва и намалява работоспособността. Максималната концентрация на кофеин се поддържа в кръвта за около час, но може да действа дори и в продължение на четири часа. Положителното въздействие на кофеина се наблюдава, когато той се приема в количество 100-300 мг на ден. Важно е също, че кафето започва да действа след около половин час след приемането му. Това е често срещан капан, в който се хващаме: пием кафе, не усещаме незабавния му ефект, затова пием още една чаша кафе. И след това изведнъж не можем да се концентрираме върху нищо и ставаме раздразнителни.

Оптималният вариант е да се откажем от големите чаши за кафе и да се върнем към традиционните, по-малки чаши. По този начин си доставяме доза кофеин, която е достатъчно голяма за нуждите на нашето тяло. Три чаши кафе на ден са достатъчни. Това количество ще поддържа високо ниво на концентрация и няма да причини раздразнение.

Orange_Coffee_BG PANEL 4

Вижте как тялото ви се стимулира от кафето

Вдъхновете се и прочетете повече на:

Да се пие кафе е полезно

Диета за здравословно хранене в офиса. Здравословна царевица и кюфтенца с гъби

6 идеи за здравословно хранене с плодове и зеленчуци на работното място

, , , , , ,