Студентска диета с маруля, броколи и карфиол

Модерно

Диетата доставя на организма много калций и магнезий, които ефикасно елиминират страничните последици от стресирания живот.

Отлична концентрация

Диетата доставя на организма много витамини от група В, много полезни по време на интензивно учене напр. по време на сесия.


Диетата се базира на продукти съдържащи голямо количество витамини от група В – а точно тяхното присъствие в организма подобрява концентрацията и по-ефикасното усвояване на знания.

Като прилагате тази диета, доставяте на организма си около 1600 калории дневно и имате възможност да отслабнете до 1 кг по време на приложението й, т.е. за 14 дни.

Момиче в син анцунг прави напади в тренировачна зала

Задължителна активност

При прилагането на студентската диета се препоръчват упражнения. Ще Ви помогнат да се откъснете от всекидневието и да забравите за стреса.

Предлагаме:
- аеробика,
- плуване,
- джогинг,
- каране на колело,
- тенис,
- бойни изкуства.

Диетата е предвидена за 2 седмици и може да се повтаря през 1-2 месеца. Диетата не трябва да се прилага при подрастващи млaдежи, бременни и кърмачки.

ПЪРВИ ДЕН

Първа закуска
-
кафе с нискомаслено мляко (100мл),
- 200 мл натурално нискомаслено кисело мляко с добавка на 4 лъжици мюсли с орехи и стафиди.

Втора закуска
- чаша минерална вода

- авокадо (100 г)

Обяд

- ябълков сок (250 мл)
- задушени броколи със зелени подправки
- две филии пълнозърнест хляб с маргарин и парче колбас от птиче месо (50 г)

Следобедна закуска
- чаша чай с лимон без захар
- нискомаслена извара (150 г)

Вечеря

- 250 г варени картофени кнедли
- чаша плодов чай без захар

ВТОРИ ДЕН

Първа закуска

- зелен чай без захар (200 мл)
- нискомаслено кисело мляко (100 мл) с 2 лъжици корнфлейкс, 1 лъжица мед,
100 г ябълка, 15 г орехи, 15 г бадеми

Втора закуска
- сок от касис (0,33 л)

Обяд
- цикория с плодове
- две филии хляб грахам с маргарин
- 2 листа маруля с парче варен ростбиф (100 г) и домат (100 г)
- 1 чаша минерална вода,
- ябълков сок (250 мл)

Следобедна закуска
- чаша минерална вода
- 1 мюсли десерт

Вечеря
- чай без захар (200 мл)
- варени пилешки гърдички със зеленчуци (150 г)
- варен кафяв ориз (30 г – ориз преди сваряване)
- зелен фасул (100 г)

 

ТРЕТИ ДЕН

Първа закуска
- чаша нискомаслено мляко
- филия житен хляб със соя и слънчоглед, с маргарин, с маруля, парче пилешко филе (30 г), червена чушка
- ябълка или круша

Втора закуска
-
чаша нискомаслено кисело мляко 1,5% (200 мл)
- два сухара

Обяд
- чаша чай с парче лимон без захар
- салата с карфиол и краставица
- парче пушена сьомга (100 г)
- 2 филии бял хляб (100 г)
- зелена чушка (100 г)

Следобедна закуска
– чаша кафе без захар
- среден банан (150 г)

Вечеря
- чаша зелен чай без захар
- телешки гулаш с домати (150 г)
- варени картофи (100 г )
- салата от кисело зеле (100 г)

, , , , , ,