Диета за една седмица

Красиво

Диетата за една седмица ще ви помогне бързо и ефективно да свалите няколко излишни килограма и ще ви мотивира да поддържате здравословно хранене след това. Опитайте и ще се убедите!

Дори да не сте фен на диетите, в тази диета ви обещаваме, че ще се влюбите! Освен, че е разнообразна, тя е изключително вкусна и свежа – ще ви зареди с енергия и ще пречисти тялото ви. След като сте изкарали такъв тип диета, ще изгубите желание да хапвате нездравословни храни или така популярния ‘junk food’ – просто няма да имате желание да го причинявате на тялото си! Диетата за една седмица ще даде толкова добри резултати, че ще бъдете достатъчно мотивирани да ги поддържате и да водите хранителен режим, който ще държи тялото ви в кондиция!

Диета за една седмица

 Бърз резултат

Спазвайки нормите на тази диета – може видимо намаляване на теглото за 7 дни.Тъй като тази диета е доста ограничена Ви препоръчваме да правите поне едноседмична почивка между диетите.

Важно е строго да се придържате към подаденото меню. Въпреки това всеки ден ще бъде различен. Това ще позволи избягването на често срещаните монотонни диети.

Диета за една седмица

Движението е важно

Не забравяйте за физическата активност – това може да бъде сутрешна гимнастика, аеробика или джогинг, важното е да бъде систематично.

Убедете се, че диетата, даже ограничената, благодарение на зеленчуците е цветна и интересна, а
освен това е и лесна за провеждане.Ще разделим диетата на 7 дни, всеки от тях ще бъде различен.

Диета за една седмица

ДЕН НА ЗЕЛЕНЧУКОВИТЕ КОКТЕЙЛИ

Необходими уреди тук са миксерът и сокоизстисквачката – ще изцеждаме от зеленчуците това, което е най-ценно.
Ден, в който свръх количеството вода ще бъде премахнато, а едновременно с това кожата няма да загуби еластичност.
Зеленчуците са богат източник на калий, елемент регулиращ водната необходимост на организма.

Меню

Закуска:
сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на 3 лъжици размразен спанак, 200 г нискомаслена извара.

Втора закуска:
сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на един домат.

Обяд:
сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка от нарязана връзка магданоз и лъжица слънчогледово олио, 100 г печени пилешки гърдички, 5 лъжици варени моркови с грах.

Вечеря:
сок от 3 стръка целина и 6 моркова с добавка на 2 лъжици сушен босилек и лъжица слънчогледово олио, 2 филии хрупкав пълнозърнест хляб с 2 парчета пуешка шунка, 2 листа зелена салата или салата айсберг.

Диета за една седмица

ДЕН НА РИБАРЯ

Йод, който се съдържа в огромни количества във водораслите, а също така в рибата
– всичко това ще повлияе положително на изгарянето на мазнини.

Меню

Закуска:
салата от киви, половин ябълка и портокал, 2 лъжици корнфлейкс, с добавка на 2 лъжици кисело мляко, чаша запарена с 2 лъжици водорасли заляти с вряла вода.

Обяд:
200 г задушена треска с произволно количество салата, подправена с винен оцет или лимонов сок, чаша със запарени водорасли.

Вечеря:
200 г печена във фолио пъстърва, със спанак, чаша запарени водорасли.

ВНИМАНИЕ
Любителите на вафли имат позволение все пак да изядат две.

ДЕН НА МЛЕЧНИТЕ КОКТЕЙЛИ

Това е третият, най-тежък ден от диетата. Tриптофанът – субстанцията съдържаща се в млякото ще помогне на мозъка да отдели необходимия за доброто настроение серотонин.
Това ще помогне да издържите лошото настроение, което обикновено ви напада през третия ден.

Меню

Закуска:
1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 4 лъжици корнфлейкс със 150 г ванилово сирене или плодово кисело мляко.

Втора закуска:
1,5 чаша нискомаслено прясно мялко миксирано с банан.

Обяд:
1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 150 г печени пилешки гърдички, 4 листа зелена салата с дресинг и с 2 лъжици кисело мляко.

Вечеря:
1,5 чаша нискомаслено прясно мляко миксирано с банан, 2 филии пълнозърнест хляб със сладко с ниско съдържание на захар.

Диета за една седмица

ДЕН НА БРОКОЛИТЕ

Пристъпваме към борбата със свободните радикалиБроколите ще Ви снабдят с витамин С и Бета-каротин, които са тяхна мина.

Меню

Закуска:
сварено яйце, половин домат на филийки поръсени с нарязан лук, 100г варени броколи, чаша минерална вода с 3 лъжици лимонов сок.

Обяд:
4 лъжици варен бял ориз, 200 г варени броколи, чаша сок от кисело зеле..

Вечеря:
салата от 100 г варени броколи и половин кутия червен консервиран боб, подправени със зехтин, чаша минерална вода с 3 лъжици лимонов сок.

ДЕН НА КАРТОФА

В този ден ще се съсредоточим върху премахването на излишната вода в организма, в което значително помага калият – а негов богат източник е картофът.
Противно на общоприетото схващане, картофите нямат толкова калории. През 5-я ден ще Ви помогнат да изтърпите глада, тъй като са засищащи.

Меню

Закуска:
чаша сок от зеленчуци и сварен голям картоф с лъжица копър.

Обяд:
чаша доматен сок и два средно сварени картофи запечени с парче кашкавал посипани с магданоз

Вечеря:
чаша сок от зеленчуци, печен среден картоф с лъжица копър.

ВНИМАНИЕ!
В случай на крайна нужда се позволява един бонбон :)

Диета за една седмица

ДЕН НА ЦИТРУСИТЕ

Т.е. прочистване на организма продължение…
Плодове, сокове – с една дума много витамин С.

Меню

Закуска:
чаша портокалов сок, няколко мандарини, 1 чаша кисело мляко.

Обяд:
чаша сок от грейпфрут, 50 г варени пилешки гърдички, 200 г салата от цитрусови плодове.

Вечеря:
чаша сок от грейпфрут, филия пълнозърнест хляб с парче пилешка шунка и зелена салата, няколко мандарини.

ДЕН НА ОРИЗА

Времето ще позволи да подготвим организма към нормалната диета – за това ще ни помогне ориза, който стабилизира нивото на захарта в кръвта.

Меню

Закуска:
5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз и чаша плодово кисело мляко без захар.

Обяд:
150 г варени пуешки гърдички, чаша варен ориз, 150 г варени броколи, чушка.

Вечеря:
5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз с 3 лъжици ягодово или ванилово хомогенизирано сирене.

, , , ,