Млечна диета или диета с мляко и сирене

Вкусно

От голямо значение е да включим някой млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко в диетата, тъй като те са опаковани с основни хранителни вещества, които ни помагат да останем здрави.

Мляко и мед

Доставя на организма необходимите белтъчини. Насочена към любителите на мляко, сирене, а също така и зеленчукови бульони и мед.

 
milk-diet
 

Трябва да се прилага от петък до неделя, през останалите дни може да се яде почти всичко освен мазните меса и сладкиши. Единственото условие е намаляване на обикновената порция на половин.

Препоръчва се също така млечно хранене за обед от понеделник до четвъртък.

 Момиче се усмихва с  половин пъпеш в ръка на зелен фон
 
 

ЯП т.е. яжте на половина

Млечната диета освен базирането си на мляко и неговите походни се базира и на правилото ЯП. Затова яжте 50% от Вашата сегашна дневна порция.

 
Времетраенето на диетата е 10 дни, след това трябва да я повтаряте веднъж месечно. Вярно е, че млякото и серенето в диетата могат да дадат значителен принос за калориите и мазнините при прием, но сега има много видове с ниско съдържание на мазнини алтернативи, като обезмаслено или полу безмаслено мляко, нискомаслени кисели млека и нискомаслени сирена.
 

ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО ЧЕТВЪРТЪК

Препоръчителното млечно хранене веднъж дневно
250 г сирене
150 г кисело мляко
2 лъжички мед
Внимателно объркайте съставките.

Медена напитка

200 г минерална вода с лимонов сок и лъжичка мед.

ПЕТЪК

Закуска
Половин чаша преварена вода на гладно, най-добре сутрин рано.  

Чаша обезмаслено мляко с лъжичка какао и мед.

Преди обед
1 литър вода, малка пълнозърнеста питка
1 портокал или 1 грейпфрут 

 Обед
Пържола от телешко филе (150 г) или 200 г варена риба с билки или 200 г бяло месо.

 2 часа по-късно
150 г кисело мляко с лъжичка мед

 В 16.00 часа
чай с мед

 След 19.00 часа
3 купички зеленчуков бульон (без сол), пие се през 10 минути 

3 порции сварени зеленчуци през 20 минути

 Преди сън
1 порция кисело мляко с лъжичка мед или чаша чай с мед.

СЪБОТА

Рано
Преди ставане от кревата, се пие в малки количества през половин час:
1,5 л вода, сок от 2 изстискани грейпфрути, чаша мляко с лъжичка какао и лъжичка мед, 0.5 л зеленчуков бульон.

Следобед
150 г кисело мляко  с мед

2 часа по-късно
чай с мед

Вечеря
200 г печена пъстърва (200 г),
порция зелени зеленчуци с лек сос винегрет

Преди сън
1 кисело мляко  с лъжичка мед

НЕДЕЛЯ

Рано
0,5 л вода, сок от 1 изстискан грейпфрут

15 минути по-късно
какао с мед и обезмаслено мляко

Преди обед
1 л вода (по 1 чаша през половин час)

Обед
200 г пилешки или пуешки гърдички, сварени или опечени без мазнина или 200 г постна риба, салата от зелени зеленчуци с лимонов сок

В 15.00 часа
компот от ябълки

В 17.00
1 чаша чай с мед

Вечеря
порция зеленчуци със сос от зехтин или масло, ч 1 картоф сварен необелен или опечен във фолио

Преди сън
1 чаша кисело мляко  с мед или медена напитка
, , ,