Диета за един ден – за всички лакомници. Здравословно хранене за един ден

Модерно

Всички знаем, че е много трудно да бъдем на диета за дълго време. Тази бърза диета ни позволява да пречистим тялото си и да постигнем добри резултати дори само за 1 ден.

 

Как да отслабна бързо и лесно? 

Задавате ли си често този въпрос, като знаете, че обичате да си похапвате и ви е трудно да спазвате диета повече от един ден? Ето ви идея – спазвайте тази диета по един път на седмица и това ще ви помогне да придобиете някои хранителни навици, както и да освободите тялото от някои натрупани утайки и токсини. Еднодневната диета е идеална за лакомници, които все пак искат да се пробват в света на здравословното хранене
 
ednodnevna-dieta
 
Тя  също така ще ви помогне да намалите апетита си и ще усещате нейния ефект и на следващия ден, когато няма да ви се похапва толкова много колкото друг път!
 

Само 1 ден

Такава еднодневна диета е истинско удоволствие –  ядете 5 пъти, не усещате глад и имате чувството за ситост.

Добри съветиТри хранения (закуска, обяд и вечеря) са големи, а втората и следобедната закуски са типичните закуски. През целия ден може да пиете неподсладени билкови или плодови чайове.

През 2008 г. проучване, публикувано в „Американски вестник на превантивна медицина“ показва, че хората на диета, които следят ежедневно храната си чрез личен дневник или диетен дневник, губят два пъти по-голяма част от теглото си, от колкото тези, които не водят дневник на храните, което предполага, че ако записвате храната, която приемате дневно, няма да ядете толкова калории.

Момиче легнало на поляна и се усмихва
 

Добро самочувствие

Освежава и подобрява храносмилането, придавайки чувството за лекота, психически комфорт и добро настроение.

 
Основата са сурови или леко запарени (за 3-5 мин. в леко подсолена вряща вода) плодове или зеленчуци.

Меню

Закуска
3 лъжици мюсли или корнфлейкс (царевичен), необелени нарязани ябълки, чаша кисело мляко..
Втора закуска

2 лъжици извара с 3 настъргани моркова, подправени с лимонов сок, сол и смлян бял пипер.
Обяд

Салата с цикория, рукола, 3 моркова, краставица, 2 домата, 1 глава лук, сварени яйца – подправена с лимон сок, сол, пипер, лъжица олио, лъжичка настърган хрян, посипана с див лук.
Следобедна закуска

Напитка от 1/2 чаша кисело мляко миксирано с лук и краставица, подправена с копър и малко хрян, сол и пипер.
Вечеря

Сандвич: Две тънки филийки пълнозърнест хляб намазани с маргарин с ниско съдържание на мазнини, няколко листа зелена салата, 2 домата, половин краставица, 2 лъжици извара с малка глава див лук, подправена със сол, пипер и произволни билки.

, , , ,