Диета за спортисти – тридневна със супа от броколи и зеленчуци

Модерно

Бърза диета за сваляне на 2-3 килограма. Добре е да знаем, че този вид диети може да предизвикат йо-йо ефект, но са ефикасни за 'спешни' случаи като важни събития или спортни състезания.

dieta-tridnevna
 

Диета за спортисти

Знаете ли, че този вид бърза диета всъщност се нарича ‘рязане на калории’. Тя често се използва от спортисти, които трябва за кратък период от време да се освободят от излишното количество вода в тялото си и да влязат в определена категория.
 

Преди да се спрете на тридневната диета, трябва да се замислите какво влияние ще окаже върху Вашата храносмилателна система доставката на по-голямо количество целулоза и проста захар за толкова кратко време.

Диета вид спасителен пояс

Диетата е изготвена за хора, които имат нужда бързо да свалят излишни килограми за кратко време. Подходяща преди партита, на които искаме да заблестим с перфектна фигура. 
Знаете ли, че този вид бърза диета всъщност се нарича ‘рязане на калории’. Тя често се използва от спортисти, които трябва за кратък период от време да се освободят от излишното количество вода в тялото си и да влязат в определена категория. 
 
 
Бързо след състезанието те качват своите килограми и минават към нормален режим на хранене. Имайте предвид, че след като така рязко сте намалили приема си на калории е доста вероятно след това да консумирате повече от обикновеното, което води до ефекта ‘йо-йо’. Използвайте диетата по-скоро като вид пречистващ режим и не се надявайте на дългосрочен ефект! Бъдете като спортистите – хранете се здравословно през цялото време, а тези диети нека наистина бъдат само за много ‘спешни случаи’!

Може да пиете през цялото време минерална вода, билкови и плодови чайове, но без захар.

  момиче държи сок от фреш плодове
 
  

Плюсове и Минуси

Плюсове:
Съставките на диетата са достъпни, а приготвянето на храната е лесно.
Минуси:
Не покрива нуждите на организма за много хранителни съставки.
Не може да бъде препоръчвана като  дългосрочна диета.

Още след три дена ще видите ефекта от своята работа. Добавяйки към това малко движение – ще постигнете желаната цел. Малък съвет – бройте калориите.

ПЪРВИ ДЕН

Пречистване на организма

Закуска

Миксирайте 1/3 чаша ябълков сок, половин банан, киви и слива.

Обяд
Голяма чаша бульон с лъжичка изстискан сок от корени на джинджифил .

Следобедна закуска
Кисело мляко с половин банан и круша.

Вечеря
2 чаши доматен сос с лимонов сок, сол и билки. 

 

ВТОРИ ДЕН

Засияйте отново 
Закуска
Смесете киселото мляко с лъжичка мед, половин банан, слива и ябълка.
Обяд
Салата от чушки, тиквички, моркови, ябълка със сос винегрет.
Следобедна закуска
1 ябълка.
Вечеря
Салата от листа на целина и чушка със сос от киселото мляко
 

ТРЕТИ ДЕН

За поправяне на настроението

Закуска
Салата от ябълка, круша, слива и половин банан с лъжица киселото мляко.

Обяд
Крем супа от броколи, с добавка от зеленина и лъжица макарони.

Следобедна закуска
Напитка от ябълка и портокал.
Вечеря

100 г макарони със зеленчуци, сос от зехтин и лимонов сок.

, , , ,