Диета 2000 калории на ден по здравословен начин

Вкусно

В днешни дни, здравословна диета с ниско съдържание на калории или с ниско съдържание на мазнини не означава скучна и неприятна диета с безвкусно хранене. Нито пък сложно планиране на хранене.

Губим килограми

Това е диета за тези, които искат систематично да „губят” всеки месец по няколко килограма.

woman-and-vegetables


Лесно приложение

Правила на диетата „2000 калории”
- ядене до 6 пъти на ден
- не пийте алкохол
- не яжте сладкиши, сладки неща, бонбони и т.н.
- пиене на голямо количество вода (до 2 литра дневно)
- разнообразно хранене
- не консумирайте чипсове и други солени „снаксове”

 женско тяло върху кантара на бял фон

Какво представлява?

Тя е лесна за приложение, тъй като в нея няма усещане за глад. Нейното главна задача е дневната консумация на калории да не превишава 2000. В комбинация с увеличена дневна физическа активност дава възможност да отслабнете от 2 до 3 кг за месец.
Дневните модификации на вашата диета могат да са прости и лесни за изпълняване. Като  използвате храни и напитки с по-малко калории и просто като  промените начина ви на готвене. Това е толкова лесно, колкото да смените 2% мляко вместо пълномаслено мляко в зърнената ви закуска. Пиене на диетична  вместо подсладена газирана напитка или да се насладите на задушени или варени зеленчуци вместо пържени или в сметана зеленчуци за вашата вечеря.
Ако Ви се случи да изядете нещо от забранените ястия, няма повод за стрес. Достатъчно е просто през този ден да компенсирате това с пиене на голямо количество вода и консумиране на плодове.

ПЪРВИ ДЕН

Закуска:

чаша чай с мляко, сух хляб
Втора закуска:

чаша чай, 2 филии черен хляб със салам
Обяд:

бульон, задушени зеленчуци, чаша плодов сок
Следобедна закуска:

чаша доматен сок
Вечеря:

чаша мляко, питка хляб, извара

ВТОРИ ДЕН

Закуска:
чаша чай с мляко, питка хляб, яйца с бекон
Втора закуска:
чаша кафе (без захар), сандвич с банан

Обяд:
Салата с пилешко и паста, портокали

Следобедна закуска:
3 оризови сухара с постна извара

Вечеря:
Парче печено пиле, картофено пюре, салата от зеленчуци със зехтин

ТРЕТИ ДЕН

Закуска:
чаша зеленчуков сок, филия сух хляб

Втора закуска:
2 филии хляб, сирене, ябълка

Обяд:
зеленчукова супа, порция телешко, 2 варени картофа, маруля със сос винегрет

Следобедна закуска:
сок от моркови, парче бишкотен сладкиш

Вечеря:
Ястие къри и пържен ориз
Забележка:
- в случай на месо порциите са не по-големи от 150 г
- порциите супа не по-големи от 350 мл
- плодове до 150 г
- зеленчуци до 300 г
- картофи до 150 г
, , , ,