Трите най-здравословни храни за фитнес ентусиасти. Трио зеленчуци

Модерно

Има чудесно трио от вкусни зеленчуци, които трябва да включите в диетата си, ако тренирате активно или просто желаете да поддържате балансиран хранителен режим. Те са едни от най-здравословните и полезни храни и със сигурност трябва да станат част от вашата диета.

Здравословни зеленчуци

Когато става въпрос за активен спорт и за балансирано хранене, някои храни са задължителни за всички фитнес ентусиасти.
Фитнес упражненията са ефективни само, когато са съчетани с една балансирана диета.

Става дума за три от най-здравословните храни, които могат да присъстват на вашата трапеза.

  • Лукът може да е миризлив, но е изключително здравословен. Той съдържа огромни количества витамин С (повече от портокалите), пептиди, които помагат тялото да запази калция, както и различни анти-оксиданти за повишаване на имунитета.
  • Бобовите растения – веганите и вегетарианците могат да включат в менюто си боб, леща и нахут за допълнителен протеин, докато други ще оценят големия брой фибри и антиоксиданти, които действат като анти-канцерогенни съединения и портив стареене.
  • Сладки картофи - за разлика от обикновените картофи, те са пълни с желязо и витамини, което е особено подходящо за жените, които спортуват. Тъй като жените се нуждаят от почти два пъти повече желязо на ден, отколкото мъжете, този зеленчук е подходящо допълнение към диетата. За мъжете, сладките картофи са източник на енергия и отново на много витамини.

Консумирайте най-здравословните храни и зеленчуци, за да засилите положителния ефект от спорта върху тялото ви.

Така ще се чувствате по-тонизирани и младолики!

, , , , , , , ,