Ходенето – туризъм за хубаво тяло

Красиво

Най-естествената дейност, чрез която можете да горите калории е ходенето. Можете да се насладите на приятна разходка сред красив пейзаж и същевременно да се изморите достатъчно, за да се отървете от излишните калории, натрупани в тялото ви.

Разходка по всяко време

Ходенето стимулира всички процеси във вашето тяло. Поемането на въздух от тялото подобрява кръвообръщението, увеличава имунитета, заздравява костите и мускулите, намалява стреса, понижава кръвното налягане и оформя хубава линия на тялото ви. Колкото по-дълго трае вашата разходка, толкова по-добре. Изморявате се повече, в замисимост от терена, по който вървите. Горенето на мазнини започва чак след 30-40 минути ходене, защото преди това вашето тяло черпи енергия, от складирания в организма гликоген.

Метаболизмът се ускорява, когато ходите със 7 километра в час, но ако преди това не сте правили подобен вид разходка, увеличавайте скоростта постепенно. Не забравяйте, че целта на ходенето не е да ви остави без въздух, нито да чувствате интензивна болка в ставите или краката.

Най-добре е нагоре по хълма

Хубаво е да ходите навсякъде, където имате възможност, но разбира се е по-хубаво, ако се разхождате сред приятна гледка, а още по-добре, ако изкачвате планина. Планинският климат влива енергия в тялото ви, спомага кръвоносната и дихателната система да работят още по-енергично, което от своя страна стимулира метаболизма. Най-успешният начин да горите мазнини при разходка е, когато се изкачвате нагоре, увеличавате естествено пулса си и напрягате мускулите си. Разбира се хората, които са с високо кръвно налягане, сериозни сърдечни заболявания, диабет или хипертиреоидизъм трябва да внимават, когато избират туристическия си маршрут. Преди да поемат подобен маршрут трябва да се консултират с лекар.

Необходимата екипировка

Преди да предприемете разходка в планината, трябва да помислите за дрехи, които са направени от дишащи материи и предпазват от влагата навън – дрехи, които да са ви удобни за ходене. Най-важното е да имате удобни обувки.

Трябва да са леки и високо изрязани, за да предпазват глезена и да го държат стабилен, също е добре да са с анатомични стелки и да не причиняват триене на крака. Трябва да имат дебели, меки подметки за сцепление и за стабилност на петата и пръстите. Уверете се, че имате удобна раница с меки и широки колани, които няма да ви убиват докато сте на разходка из планинатата.
, , , ,