Калориите в газираните напитки,кафе,чай и зеленчукови плодови сокове

Модерно

Някой от калориите в безалкохолните напитки или сокове могат да бъдат от мазнини, но вие се пазете от съдържанието на захар в тях особено ако пиете прекалено много . Тялото ви може да съхранява низползваната захар под формата на мазнини.

Напитката е течност, която по правило е приготвена за консумация от човека. Освен за да задоволява основните човешки потребности, напитките са част от културното богатство на човешките общества.

Препоръчваме, съгласно хранителната пирамида за тийнейджъри, да замените газираните подсладени напитки и сокове с вода. Това ще е от полза за целия организъм, тъй като тези напитки съдържат много калории и изкуствени оцветители.

Колко калории има в напитките
Продукт Количество Енергийни стойности (kcal) Белтъчини (g) Мазнини (g) Въглехидрат (g)
Coca Cola 100 ml 42 0,0 0,0 10,4
Coca Cola light 100 ml 49 2,2 0,0 10,1
Газирана плодова напитка 100 ml 42 0,0 0,0 10,3
Доматен сок 100 ml 13 0,8 0,1 2,6
Зелен чай 100 ml 28 0,1 0,0 6,8
Зеленчуков сок 100 ml 25 1,0 0,3 5,7
Зърнено кафе – Инка 100 ml 337 6,0 4,8 71,2
Кайсиев компот 100 ml 85 0,5 0,0 21,0
Кайсиев сок 100 ml 56 0,5 0,0 13,7
Какао на прах 100 g 448 18,2 21,7 50,6
Какао със сгъстена сметана със захар 100 ml 345 8,2 15,5 48,3
Какао със сгъстено мляко със захар 100 ml 309 8,2 7,5 54,9
Кафе без захар 100 ml 2 0,2 0,0 0,3
Кафе с мляко 100 ml 58 0,7 1,0 11,2
Кафе със сгъстено мляко 100 ml 55 0,7 0,9 10,9
Кафе със сгъстено мляко и захар 100 ml 324 8,4 8,6 53,0
Компот от вишни 100 ml 99 0,6 0,0 24,5
Компот от грозде 100 ml 77 0,5 0,0 19,7
Компот от дюли 100 ml 79 0,4 0,0 20,0
Компот от индийско бодливо грозде и касис 100 ml 58 0,3 0,1 13,9
Компот от круши 100 ml 70 0,2 0,0 18,2
Компот от мандарини 100 ml 69 0,1 0,0 18,1
Компот от праскови 100 ml 78 0,5 0,0 19,9
Компот от сливи 100 ml 96 0,5 0,0 23,9
Компот от череши 100 ml 78 0,5 0,0 19,9
Компот от ябълки 100 ml 85 0,2 0,0 22,1
Лимонов сок 100 ml 30 0,4 0,3 6,4
Портокалов сок 100 ml 43 0,6 0,1 9,9
Разтворими какао 100 g 381 6,0 4,8 81,2
Разтворимо кафе 100 g 95 15,0 3,6 0,0
Сок от ананас 100 ml 48 0,3 0,1 11,4
Сок от арония и офика 100 ml 32 0,1 0,0 7,4
Сок от вишни 100 ml 47 0,7 0,0 10,2
Сок от грейпфрут 100 ml 40 0,5 0,1 9,2
Сок от грозде 100 ml 54 0,3 0,0 13,8
Сок от дюли 100 ml 45 0,5 0,0 10,4
Сок от касис 100 ml 40 0,5 0,0 7,9
Сок от мандарини 100 ml 43 0,8 0,0 9,0
Сок от моркови 100 ml 43 0,4 0,1 11,3
Сок от нар 100 ml 64 0,3 0,0 14,5
Сок от праскови 100 ml 66 0,3 0,0 17,0
Сок от роза 100 ml 70 0,1 0,0 17,6
Сок от сливи 100 ml 66 0,3 0,0 16,1
Сок от червено цвекло 100 ml 42 1,0 0,0 9,9
Турско кафе 100 ml 202 13,9 14,4 2,8
Хлебен квас 100 ml 27 0,2 0,0 5,2
Чай без захар 100 ml 0 0,1 0,0 0,0
Чай с лимон 100 ml 43 0,7 0,8 8,2
Чай с мляко 100 ml 146 20,0 5,1 4,0
Черен гранулиран чай 100 ml 0 0,0 0,0 0,0
Ябълков сок 100 ml 42 0,1 0,1 10,0

Напитки – хранителни вещества

Водата е основната среда, в която се провеждат всички жизнени процеси. Тя е разтворител за много витамини и минерали. Тя е от съществено значение за правилното протичане на храносмилателните процеси, подпомага транспорта на веществата при обмяната на веществата, позволява да се поддържа постоянната телесна температура, влиза в състава на много телесни течности – предпазва гръбначния стълб, очите и мозъка.

Напитките и здравословното хранене

Подсладените напитки, като напр. кока-кола, на практика не съдържат никакви хранителни вещества, освен вкус, голямо количество захар и консерванти. Най-добре е да я изключите от ежедневното си меню. Калориите в кафето и чая могат да варират значително в зависимост от вида мляко, който използвате. За едно кафе с ниски калории може да изберете обезмаслено мляко, което от своя страна може да намали наполовина броя на калориите в кафето, ако по принцип използвате пълномаслено мляко.

Зеленчуковите и плодовите сокове са нискокалорични и засищащи. Могат да заместят една малка закуска, напр. доматеният сок или сокът от много зеленчуци. Съдържат много витамини и необходими за организма елементи и целулоза. С по-голямо внимание трябва да подхождаме към плодовите сокове, тъй като могат да съдържат изкуствени подсладители или голямо количество проста захар или фруктоза, която в процеса на биохимичната обмяна в организма се превръща в глюкоза и в тази форма достига до кръвта. Ако сте решили да пиете плодови сокове, ги изстисквайте от пресни плодове или от кутия със 100% съдържание на плодов сок (не нектари или напитки), иначе трябва да вземем под внимание, че въпреки, че съдържат витамини, целулоза и минерални соли, съдържат в себе си значително количество повече калории от зеленчуковите сокове.

Заслужава си да запомним, че минералната вода в съответно количество, тоест от 1,5 до 2 литра дневно, подобрява концентрацията, самочувствието и вида на кожата и ефективността на организма.

,